拉筋的作用和好在人健康中扮演著重要的角。盡管“筋長一寸，壽延十年”并不是指筋的真實增長會導致壽命延長十年，但可以理解為人的程度對健康的判斷也非常重要。可以說“骨正筋，氣自流”，也就是說人的氣通暢，就不會出現疼痛的癥狀。《素問·上古天真論》中提到“七八，肝氣衰，則筋不能”，強調了肝臟和筋之間的切關系。因為肝不足，筋得不到足夠的滋養，無法滋養筋，所以會出現手足震、肢麻木、屈不利等筋的癥狀。筋通常是人衰老后才會出現的，但現在越來越多的年輕人也出現這種趨勢。

筋的癥狀包括頸筋痛、腰強直痛、不能彎腰、背痛、痛及麻痹、不能蹲下、長短、腳跟的筋有放的牽引痛、步伐開展不大、髖關節的韌帶有拉的覺、大既不能抬舉亦不能橫展、不靈活、收、萎、手不能屈（手筋短）、手、腳、肘、膝活不順等。拉筋有很多好，包括緩解張、使更加放松、提高的協調、擴大的作范圍、預防運損傷、使高強度運更加容易、保持的韌度、提高對的認識、放松大腦對的控制等。

要做到有效的拉筋，可以采用站位拉筋法、臥位拉筋法、掌托天門、八段錦、太極拳等方法。在進行拉筋之前，必須先進行熱運，提高溫，增加拉筋的效果，并減傷的機會。拉筋的作要緩慢而溫和，不可急或用外力幫忙。拉筋的程度應該到達一定的“張力”或“酸”，但不能到達疼痛的程度。對于有高、心臟病、骨質疏松等癥狀，以及長期弱和大病初愈者，一定要遵醫囑，不可擅自進行此類鍛煉，以免適得其反。此外，一些中藥如芍藥甘草湯、木瓜、牡蠣和薏苡仁等也有筋緩急的作用，可以輔助防治筋癥狀。

總而言之，拉筋對于預防和緩解筋癥狀有積極的作用和好。通過適當的拉筋鍛煉，可以保持的韌度，提高協調，并促進循環。但在進行拉筋鍛煉之前，要注意進行熱運，避免過度拉，尊重人的自然規律。對于有特殊疾病或弱的人，應該咨詢醫生的意見，以確保安全和有效。