現代人由于各種原因，往往會過度進食，攝各種酸辣和重口味的食，這逐漸加重了腸胃負擔，導致氣虛弱。超過所需的營養也需要被清理出去，就像搬進新家需要花費力氣，搬出去同樣需要耗費力氣。因此，最有效的抗衰老方法不是依靠補品或運，而是吃東西，多睡覺，保持心愉悅，沒有煩惱。
第一，吃東西。我們應該選擇低油低鹽的清淡飲食，食重口味的食。飲食應保持八分飽，細嚼慢咽。選擇健康高質量的食，盡量保留食材本的味道。在烹飪方式上，以蒸煮為主，盡量吃外賣和宵夜。晚飯應該提前，睡前三小時不吃東西。
中醫養生認為，良好的睡眠對于健康的至關重要。然而，現代人往往不重視睡眠，有些人睡困難，有些人睡不踏實。有人認為睡覺是浪費時間，不如玩手機或做其他自己興趣的事。實際上，睡眠對人來說至關重要。只要你睡夠了，早上起床就會到神煥發。睡眠不足會導致快速衰老、氣差、重增加、記憶力下降等問題。
第二，多睡覺，睡好，睡飽。我們應該意識到睡眠的重要，晚上11點之前應該睡。在睡時不要帶著緒，如果實在無法睡，可以起床坐一會，平復心后再睡。睡前不要玩手機。午時11點到13點可以適當午休30分鐘，閉目養神一會，會覺力明顯提升。睡眠時可以進行一些助眠運，如泡腳、拉、腹、聽音樂、看書等。早睡要配合早起，將的氣轉化為清氣排出外，人會到舒坦和有神。如果起床晚，人就會到疲乏。好的睡眠也需要足夠的能量支持，如果心力消耗過多，會出現興和困倦替的睡不著的況。保持心舒暢，生活中會發現，那些年輕、保養良好的生往往不太心，溫和、緒穩定。而經常焦慮煩躁的生會變老得很快。
第三，保持心愉悅，沒有煩惱。說話，言多必失，如果絮絮叨叨地說太多，不僅會讓自己到疲倦，也會讓別人到厭煩。聽八卦，追求短期滿足好奇心，因為長期來看，這會傷害氣。追求過多的，如果想要的太多，跟不上，自己就會到疲倦。時間久了，會散發出一種疲憊的氣息。心，凡事量力而行，不要主攬活。思慮，過多思考也會讓自己到心累，把注意力留給自己，遠離讓自己不舒服的人和事。