為了保持健康的生活方式，以下是一個健康的一日三餐建議供參考。

早餐可以選擇燕麥粥或全麥面包，搭配新鮮水果和堅果，再喝上一杯牛或豆漿。如果喜歡吃蛋類，可以選擇水煮蛋或蒸蛋，搭配全麥面包和蔬菜，再喝上一杯水果茶。

午餐時，可以選擇一份主食，如糙米飯或全麥面包，搭配蔬菜沙拉和烤或魚。同時，可以選擇一份湯，如番茄湯或蔬菜湯，再搭配一份沙拉和一份蛋白質食品，如豆腐或蛋。

晚餐時，可以再次選擇一份主食，如糙米飯或全麥面包，搭配烤或魚和蔬菜。此外，可以搭配一份沙拉，再加上一份蛋白質食品，如蛋或豆腐。

需要注意的是，以上僅僅是一個建議，的飲食計劃需要據個人的口味和營養需求進行調整。為了保持健康的飲食習慣，建議控制飲食中的糖分和油脂攝量，增加蛋白質和膳食纖維的攝。只有據自況制定合理的飲食計劃，才能保持健康的生活方式。