現實生活中，焦慮是許多人面臨的一大問題。有些人整天不安，很難過上平靜的生活。無論做什麼事，心里都到沉重。焦慮甚至會影響食和睡眠，最終導致無法正常生活。對于這些人來說，焦慮在生活中無不在，他們心似乎到天塌了一般。然而，想要戒掉焦慮，就需要戒掉三種不健康的習慣。

首先，不健康的飲食和睡眠習慣會嚴重影響人的心狀態。狀況的好壞對心理狀態有著巨大的影響，反之亦然。如果一個人每天狀況不佳，那麼自然也會影響到心理狀態，可能加重焦慮。因此，想要戒掉焦慮，首要任務是整理自己的生活習慣，讓變得更好。例如，有些人經常熬夜，第二天就容易發火，變得焦躁不安。我深有會，只要我睡不好覺，第二天就會變得暴躁。但是，當我睡得好時，看待事的角度也會變得積極和平靜。另外，不良的飲食習慣也會對人產生負面影響。有些人為了減而節食，不吃任何東西，結果總是低糖。這樣的狀況自然容易引發焦慮。在現實生活中，想要調整焦慮，首先要從狀態手，調整飲食習慣、睡眠習慣，并適當進行運和曬太。這樣，焦慮自然會減。此外，適當增加興趣好也非常重要，可以增加個人的獲得，減無聊和焦慮的緒。

其次，不健康的認知習慣也會導致焦慮。在現實生活中，想要調節焦慮，首先需要調整自己的認知方式。有些人在面對任何事時，總是往糟糕的一面去想，從不往好的方面聯想。他們會聯想到許多糟糕的況，最終讓自己變得非常焦慮。然而，這些事本還沒有發生，很多況本不會出現。這種不合適的認知習慣導致了焦慮。舉個例子，有些人明天要去醫院檢查，頭一天就開始吃不下飯。然后他們會聯想到自己可能患有多種絕癥，甚至想到病后該如何生活。這樣的思緒讓自己陷憂慮之中。然而事實是，他們甚至還沒有去醫院呢，也不知道結果如何，就已經想得這麼多了。控制自己的思維方式，改掉過于悲觀的想法，就會讓焦慮好很多。否則，焦慮會變得十分嚴重。

最后，減信息干擾也是減輕焦慮的關鍵。現實生活中，人們對外界信息的刺激會產生各種反應。如果一個人長期于信息過剩的狀態，他就會非常焦慮。例如，他每天上班接大量信息，與同事和領導流，下班后又一直刷手機接收大量信息，大腦一刻不得閑。這樣的人自然容易到焦慮。另一個例子是，一個人每天聽別人講家常事，全都是糟心事。這樣的環境也會讓他的心無法好起來。正確的做法是減信息的攝，適當離開手機，去親近大自然。這樣，大腦接的信息刺激就會減，緒也會變得穩定一些。

綜上所述，要戒掉焦慮，就需要戒掉不健康的飲食、睡眠和認知習慣，同時減信息干擾。通過調整生活習慣、改善思維方式和減信息攝，我們可以重獲平靜的生活。