我的更年期應該從48歲開始。雖然沒有出現太多不適，但例假不太正常，偶爾會有2、3個月不見它。到了49歲，例假就再也沒出現過。隨著更年期的來臨，我開始經歷了更年期常見的癥狀。

最明顯的癥狀之一是突然的燥熱，會突然變得燥熱，微微出汗，持續幾分鐘。盡管這種況一天中并不頻繁發生，基本上對我的日常生活影響不大。然而，我的睡眠質量下降了，經常難以睡，這個問題大約持續了兩年左右。睡眠質量不佳對我的狀況產生了負面影響，這是我最討厭的癥狀之一。

除此之外，我還伴隨著其他各種癥狀，比如晨僵。每天早上醒來時，我的手指會到僵（包括午休時）。如果手指不做任何活大約一個小時，它們會變得僵，但稍微活一下就會好轉，對我的生活沒有太大影響。這種晨僵大約持續了一年。

接下來，我的右手大拇指出現了“彈響指”的況，大拇指的第一關節活不夠靈活，彎曲時會發出小小的“咯噔”聲。這種況在早上醒來時更加嚴重，但活后會好轉。醫生稱之為“腱鞘炎”，可能是因為勞累所致。但我并沒有覺得自己有過度勞累。幾個朋友告訴我，這是更年期的癥狀，他們曾經也經歷過，而且這種況通常會自行緩解。我經歷了大約半年左右的“彈響指”，后來就沒事了。這可能與我每天用油按來促進循環有關。

盡管這種“腱鞘炎”只出現在右手，對我的生活有些影響，比如無法舉起重，比如炒菜鍋和燒水壺，我只能用兩只手才能托起來。炒菜時也無法發揮力量，不得能用兩只手拿著鍋鏟翻炒。幸運的是，這個問題沒有持續太久，很快就好了。

目前，我每天早上起床時，兩條會到僵并略微疼痛，行走有些困難。但只需走上十幾步，狀況就會恢復正常。我分析這也是更年期的癥狀，所以我不太擔心，估計過一段時間就會好轉。

據網上的資料，更年期時雌激素減，會影響到鈣的吸收，從而引發各種各樣的癥狀。因此，適當補充雌激素或鈣對我們更年期的有益。