導語：我國是世界上最大的煙草消費國之一，擁有超過3億的煙民，占全球總吸煙人數的三分之一。令人震驚的是，15歲以上人群的吸煙率高達35.8%，其中男吸煙率更是高達驚人的66.0%。而且，吸煙人群呈現出年輕化的趨勢，這使得煙草對公眾健康的威脅日益嚴重。每年我國有超過200萬人死于與吸煙相關的疾病，其中包括肺癌、心臟病、中風等疾病。更為可悲的是，還有超過10萬名非煙民因二手煙暴而死亡。這些因煙草所致的疾病不僅給患者個人帶來了巨大的痛苦，而且給家庭和社會造了沉重的經濟負擔。事實上，吸煙已經為我國公共衛生領域的一個重大問題。

為了解決這個問題，我國政府正在采取一系列措施。首先，需要加強對香煙中有害質的認識。香煙中的有害質包括尼古丁、一氧化碳、致癌質、有害氣、重金屬和支氣管炎癥質等。這些質對人健康造嚴重威脅。其次，需要關注吸煙年輕人越來越多的問題。社影響、心理因素和家庭影響是導致年輕人吸煙的主要原因。對于這些問題，需要加強宣傳教育，提高年輕人對吸煙危害的認識。

近期，香煙市場可能會迎來一次大調整，對于3.5億煙民來說，這無疑是一個巨大的挑戰。新的政策可能導致香煙價格上漲，煙草公司可能面臨更嚴格的監管。為了吸引更多消費者，煙草公司可能會在包裝上使用更加醒目的健康警示標識。面對這個調整，戒煙是最好的選擇。對于老煙民來說，他們可以嘗試減吸煙量，并逐漸戒掉煙癮。同時，他們也應該注意狀況，定期進行檢，及時發現和治療與吸煙相關的健康問題。

為了應對香煙市場的大調整，老煙民可以采取以下措施：首先，調整消費習慣，可以考慮減吸煙量或選擇價格合理的香煙品牌。其次，增強健康意識，了解吸煙對健康的危害，采取積極的措施來保護自己的健康。此外，保持理消費，在購買香煙時要注意價格波，并理消費，避免選擇假冒偽劣產品。還應該關注政策向，了解相關政策法規以及政策對香煙市場的影響。

同時，有一些香煙應該列“黑名單”，因為它們的質量無法得到保證，有害質含量較高，對健康的危害更大。這些香煙包括雜牌香煙、細桿香煙和低焦油香煙。吸煙者應該避免選擇這些品牌，以保護自己的健康。

對于老煙民來說，戒煙可能是一項艱巨的任務。然而，有一些小妙招可以幫助他們戒煙。首先，找到戒煙的力，明確自己戒煙的原因，例如為了健康或省錢等。其次，逐漸減煙量，讓逐漸適應較的煙草攝。還可以使用一些替代品，如口香糖、糖果和水果，以緩解戒煙時的口腔。此外，尋找替代活，如運、閱讀和聽音樂，以分散注意力，減對煙草的。

總之，香煙市場的大調整將對煙民產生一定的影響。戒煙是最好的選擇，對于無法立即戒煙的老煙民來說，減吸煙量并逐漸戒掉煙癮是一個可行的辦法。同時，老煙民們也應該注意狀況，保持健康的生活方式。政府也需要采取措施，加強宣傳教育，限制煙草市場，減吸煙的影響。