懷孕期間，孕婦和胎兒共一個，所以孕婦每天攝的食，會直接影響到胎兒的發育狀況。因此，營養攝問題對于孕婦來說顯得尤為重要。在懷孕期間，孕婦最好食用或避免攝一些對和胎兒不利的食，比如油膩食、含糖量過高的食以及寒涼食。這三類食都容易對羊水和胎兒產生影響。下面我們就分別說明為什麼這三類食孕婦食用比較合適。一、油膩食油膩食指的是那些油脂過高的食。如炸翅、炸排、香腸排、酪等。這些食中的大部分熱量都是從脂肪中來的。這類食品雖然味道鮮，但吃多了對的傷害也不小。孕婦如果經常食用這些油膩的食，會影響營養的吸收，同時也容易導致產后重難以恢復。另外，這些食中還含有過多脂肪。這個脂肪攝會轉存人的脂肪。如果過多的脂肪因為轉化不及時而在管堆積，容易累及孕婦的管系統，引發高癥以及妊娠期糖尿病，嚴重影響孕婦以及胎兒的健康。所以孕婦最好盡量減這類食的攝量。炸只吃兩三片，炸蝦也只吃幾個，避免長期大量食用這類油膩食品。二、含糖量過高的食含糖量過高的食指的主要是各類甜食，比如糖果、巧克力、蛋糕、飲料等。這些食糖分含量普遍都很高，長期過多食用很容易引起糖過高。如果出現懷孕期間糖偏高的況，會增加出現寶寶巨大兒、新生兒低糖癥以及產后傳代謝異常疾病的幾率。所以，孕期尤其要注意不要吃太多的糖或者喝太多的含糖飲料。一方面這會影響糖控制。另一方面也會通過胎盤影響到胎兒。研究表明，如果孕婦糖水平升高，胎兒的糖濃度也會相應升高，增加胎兒出現胖及代謝異常的幾率。但是，雖然要控制糖的攝，但也不表示完全食這類食。可以吃一些低糖點心，或者調整食用頻率，每周吃12次比較適合。只要掌控好攝量就可以了。三、寒涼食這里所說的寒涼食主要指的是一些生冷的蔬菜水果，比如西紅柿、芹菜、萵苣菜、冬瓜、綠豆芽、黃瓜等。這類食營養富，但是涼。如果孕婦經常過多食用，會影響腸胃的溫度，對消化吸收也會產生一定影響，還可能引起腹瀉。寒涼食過多也會影響到胎兒。中醫認為，胎兒在子宮中就像在溫暖的孕育，需要依靠母氣的溫暖孕育。如果母食用太多寒涼食，很容易影響母質，削弱母的溫，進而影響胎兒的生長發育。所以建議孕婦適當控制這類蔬菜的食用量。一般來講，一周食用2-3次比較適合。也可以選擇合理烹調，達到溫補的目的。這三類食都是孕婦懷孕期間應該適當避免及控制食用量的食。科學合理搭配飲食有利于孕婦保持健康，也讓胎兒在一個良好的孕育環境下長。希這些容對準媽媽有所幫助。