懷孕引起的水腫大多數都是生理的，主要發生在妊娠晚期。據水腫的表現和原因可將孕期水腫分為生理水腫和病理水腫兩種。

生理水腫是正常的況，主要表現為部和腳踝的浮腫，多出現在孕晚期。生理水腫的產生有兩個主要原因：一是孕期激素的增加，導致腎小管對鈉的重吸收增加，從而使鈉聚集；二是隨著胎兒的增大和羊水的增多，增大的子宮會迫到腹部管，影響盆腔和下肢的流通，使水分在力的作用下容易滲到組織間隙，導致下肢浮腫。一般來說，生理水腫程度較輕，適當休息后可以減退。因此，減飲水并不能減輕水腫癥狀。

病理水腫多在孕期較早的時候出現，手指按后的凹陷很難恢復，即便在休息的時候也無法緩解。除了在人較低部位有明顯水腫外，臉、眼瞼等部位也會出現明顯的水腫現象。這種水腫可能是妊娠期高、腎臟或心臟等方面疾病的表現，對孕媽和胎兒的健康構危害，需要警惕。一旦發現病理水腫，孕媽媽應及時就醫。

對于生理水腫，可以采取一些方法緩解癥狀。首先，適當進行運鍛煉，合理安排休息時間，避免長時間坐或站。其次，可以適當按部，按時應從下往上按，以緩解酸痛和腫脹。另外，在休息時可以墊高下肢，促進下肢循環，緩解水腫的效果。此外，選擇舒適的著也很重要，不要穿過的服，以免影響循環。飲食方面，應選擇清淡的食，減鹽分攝，吃多鹽的食品，盡量避免食用腌制品，適當增加蛋白質的攝，如蛋、魚、蝦和牛等，同時減脹氣食的攝，如土豆和糯米糕等。

判斷孕期是長胖還是水腫可以通過手指在部按的方式。如果皮明顯凹陷且無法快速恢復，那麼就是水腫；相反，如果皮恢復正常，那麼就是因為長胖了。

綜上所述，了解孕期水腫的類型和緩解方法對準媽媽們的健康非常重要。合理的調整生活習慣和飲食結構，適當運和按，可以有效緩解水腫癥狀，提升孕期的舒適度和幸福。