國慶假期已經結束，許多人可能習慣了晚睡晚起、大吃大喝的生活方式，而現在卻遲遲無法切換回“上班模式”。你是否也有睡眠不足或者睡眠過剩等況，甚至還出現了不明原因的惡心、厭食、焦慮等癥狀。這些現象實際上是“節后綜合癥”的典型表現。那麼，如何才能盡快消除節后的心疲勞，恢復元氣呢？下面是一份“收心攻略”，希能對大家有所幫助。

節后綜合癥是一種常見的心理現象，在現代社會非常普遍。它反映在人們在大假期后出現的各種生理表現上。在節后，大多數人的生活規律還沒有調整過來，自由散漫的心態還沒有收回來。雖然人們已經回到了工作崗位上，但心卻還停留在家里，思想不集中。比如，在節后的兩三天里，人們會到厭倦，提不起神，工作效率較低。甚至還會出現一些不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經厭食、焦慮、神經衰弱等癥狀。主要的癥狀包括睡眠紊、恐懼上班、神經厭食、退憂郁癥等。

節后綜合癥之一：起床困難。在假期期間，很多人都習慣了晚睡晚起，甚至通宵熬夜。而上班后，自然會到不適應。應對建議包括盡快恢復原來的生活規律，睡好“子午覺”，睡前減電子產品的使用。

節后綜合癥之二：腸胃紊。假期期間，大家都會食和聚會，不僅讓很多年人陷食陷阱，兒也是如此。短時間的胡吃海喝、暴飲暴食容易造積食。此外，攝過多高脂肪、高熱量的食也容易引發消化不良、腹脹腹瀉等問題。應對建議包括細嚼慢咽，三餐時間固定，多吃蔬菜，吃，七分飽。如果出現胃脹、消化不良等癥狀，可以在腹部上下輕輕按，能有效減輕癥狀。

節后綜合癥之三：頸肩酸痛。應對建議包括做一些推墻運。類似于做俯臥撐，雙手與肩同寬，指尖向上，鼻尖接到墻面為一次。腳與墻的距離越大，運的強度越大，一般建議在30厘米左右比較合適。

節后綜合癥之四：上火。應對建議包括喝水，補充適量的水分；對癥降火，但務必遵醫囑；保持作息規律，適當參加戶外活，勞逸結合。

節后綜合癥之五：上班焦慮。應對建議包括放松心，尋找適合自己的調節方式，如冥想、運等。

節后綜合癥之六：疲勞煩躁。應對建議包括合理安排工作和休息時間，保持良好的工作生活平衡。

節后綜合癥之七：飲食不佳。應對建議包括注意飲食均衡，多攝營養富的食，避免過度節食或暴飲暴食。

總之，“節后綜合癥”有很多表現，我們一定要關注自己的狀況，及時調整好狀態，不要給自己太大的力。采取一些適合自己的方式來調節心，快速恢復滿滿的元氣。