雖然正月十五才算真正過完年，但在職場的許多打工人們，從正月初七、初八左右就要回到工作崗位。長假過后再次面臨上班時，很多人會到恐懼和焦慮，常常唉聲嘆氣。上班前幾天常常因為起床困難或晚上失眠，覺心疲憊。與以往相比，他們到更加累、頭昏腦脹，做什麼都心不在焉，沒有興趣，甚至有煩躁、郁悶等緒，這就是節后綜合征的主要表現。這是因為正常的生活節奏被打，原有的生鐘改變、相對平衡被打破而引起的，因此許多人會出現節后綜合征，甚至在假期即將結束的幾天，就已經開始了節后綜合征。

我們都知道，人有七六，而中醫也講“七”。《素問·應象大論》說：“肝在志為怒，心在志為喜，脾在志為思，肺在志為憂，腎在志為恐。”志的變化會影響臟腑的功能：喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎。人的每一種緒都有其好與壞，但只要緒不過分、不過多都是好的、正常的。如果緒異常強烈、偏激，超過人自的調節適應能力，就會對我們的健康造傷害。所以，當人們出現心煩意、緒焦躁、緒低落時，我們的心、肝、脾最容易到影響。

為了緩解這個問題，我們可以通過刺激位來進行調整。以下是5個位的推薦，可以緩解節后綜合征。可以使用針刺、按、艾灸等方法進行位刺激。這5個位分別是大椎、勞宮、中脘、神門和太沖。

首先是大椎：大椎可以調全的氣。氣充足，我們的氣就會充足，氣充足可以滋養各個方面的臟腑，緒自然就會好轉。大椎位于后頸部，后正中線上，第7頸椎棘突下凹陷。

其次是勞宮：勞宮是手厥心包經的滎，“滎主熱”，屬火，勞宮可以清心火，安定心神，用于治療失眠、神經衰弱等癥。它位于手掌，橫平第3掌指關節近端，第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時，位于中指指尖。

再者是中脘：中脘是胃之募，八會之腑會，有和胃化滯、理氣健脾、通腑降氣、調理中焦的功效。它位于人上腹部，前正中線上，當臍中上4寸；或臍與骨聯合合連線的中點。

神門：屬于手心經，神，與鬼相對，氣也。門，出的門戶也。它可以幫助眠，調節自律神經，補益心氣，安定心神。

最后是太沖：太沖是肝經原，有很好的疏肝理氣作用。它位于足背側，第一、二趾跖骨連接部位中。

除了這些位方法，對于睡眠不佳、胃腸不適、焦慮不安等癥狀，也可以選擇中醫適宜技如拔罐、刮痧等進行治療，以幫助緩解癥狀，更快地恢復能。

建立新的生鐘周期需要時間，人平衡的形也需要一個過程。因此，我們可以給自己一個合適的緩沖期，慢慢調整作息時間，有意識地做一些與工作有關的事，如看報、思考問題，轉移注意力，這有助于走出休閑、懶散狀態，及時進工作狀態。一般況下，復工后約2-3天疲憊會減弱，正常況下1周就可以恢復正常。如果1周后仍然到疲憊、焦慮、神不振，則建議及時就醫。

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