雖然不想提這個事，但是又不得不說呀，新一新冠好像又來了，最近收到很多私信，都說因為近期了，短期瘦了10斤8斤的，希我能指導增重。先跟大家說一下哈，這種因病短期暴瘦的，如果你之前重是正常的，建議大家先不要著急呢，一般疾病恢復之后，重會自己慢慢恢復的，沒必要著急花錢增重。

但是，我還是想給大家一些建議，幫助那些希增重的人。首先，建議大家在康復期間保持良好的飲食習慣，提供足夠的營養給，以促進恢復和增重。多攝富含蛋白質、碳水化合和健康脂肪的食，如類、魚類、豆類、堅果、全谷等。同時，適量增加餐次和食量，使每日攝的熱量超過消耗，從而實現增重的目標。

除了飲食，適當的運也是增重過程中的重要一環。選擇適合自己的運方式，如力量訓練、舉重、瑜伽等，可以增加質量，提高的代謝率，從而促進增重。同時，注意休息和睡眠，給足夠的恢復時間。

另外，我也要提醒大家，特別是已經增重功的，一定要盡量做好日常防護，雖然不一定能躲得過去，但是能躲盡量還是避一避，咱增重功不容易，別給咱干回解放前了[捂臉]#瘦子# #增重# #增#。

總之，對于因病短期暴瘦的人，恢復期間的增重是一個自然的過程，不必過于著急。通過良好的飲食習慣、適當的運和充足的休息，我們可以幫助盡快恢復并達到健康的重。同時，也要保持日常的防護意識，保護好自己的健康果。