當前疫下，人們再次到了面對疫時的無力。如果不小心被要求居家隔離，我們應該如何應對，避免陷緒低落的狀態呢？最近，國務院聯防聯控機制綜合組發布了進一步優化疫防控工作的“20條”要求，其中包括對切接者管理措施的調整，從原先的“7+3”調整為“5+3”。這一調整意味著切接者的集中隔離期從原來的7天短為5天，并且在解除隔離后，居家健康管理措施從原來的3天調整為3天的居家隔離。

據《新型冠狀病毒肺炎防控方案（第九版）》和“20條”要求，如果我們不小心被要求居家隔離，應該如何應對呢？首先，據疫防控要求，居家隔離的人最好能夠獨自居住。如果條件不允許，應該選擇通風較好的房間作為隔離室，保持相對獨立。在隔離室，可以放置桌凳作為非接式傳遞品的接。如果和其他人共同居住，盡量限制日常生活和用餐在隔離房間進行，并盡量減與其他家庭員的接。必須接時，要保持1米以上的距離，并佩戴醫用外科口罩，其他人員盡量不要進隔離房間。共同居住者或陪護人員也需要嚴格遵守居家隔離的管理要求，即在隔離觀察期間不得外出。

在居家隔離期間，我們還需要注意消毒和衛生。居家隔離的人不應與其他家庭員共用生活用品。使用過的餐應清洗和消毒，最好是用煮沸消毒15分鐘的方法，也可以用含氯消毒溶浸泡15分鐘后再用清水洗凈。當需要清洗居家隔離者的巾、、被罩等品時，應該單獨放置，并用含氯消毒劑浸泡30分鐘，或者煮沸15分鐘后用清水漂洗干凈。日常接和使用的品表面，如臺面、門把手、電話機、開關、熱水壺、洗手盆、坐便等，應該使用含有效氯的消毒劑拭，然后用清水洗凈，并進行式拖地，每天至一次。在居家隔離期間，使用過的紙巾、口罩、一次手套等生活垃圾應該裝塑料袋，放專用垃圾桶，并每天清理。在清理之前，要使用含有效氯的消毒或酒進行噴灑消毒，然后扎塑料袋口，與其他家庭垃圾一起丟棄。此外，我們還應養良好的衛生習慣，如咳嗽或打噴嚏時用紙巾或手肘側遮蓋口鼻。

長期居家生活可能會讓人到束縛、乏味或焦慮不安等心理問題。為了緩解這些緒，我們可以通過運、聽音樂、閱讀等方式來減，保持積極的心態。此外，我們還應保持規律的生活作息，早睡早起，注意科學飲食。在冬降溫時要注意保暖，并適當進行育鍛煉，以提高免疫力和增強質。