憋尿是一種常見的不良習慣，對健康造不可忽視的危害。正常況下，當膀胱中的尿達到150毫升時，便會有初步的尿意，但這個信號僅停留在大腦中的時間非常短暫，一閃即逝。當尿增加到200毫升時，尿意會變得更加強烈，但大多數人如果沒有特別留意，會選擇不去上廁所，繼續憋尿。然而，當膀胱的尿容量增加到400毫升時，就已經到了無法忍的程度。盡管膀胱有一定的，但如果強忍尿意，膀胱的容量甚至可以達到800毫升甚至1000毫升。通常況下，如果膀胱容量超過200毫升，就可以被稱為憋尿。

現代人面臨著來自社會的巨大力，每個人都面對著不同類型的工作和不同的工作環境。為了與時間競爭，很多上班族在不知不覺中養了憋尿的習慣。然而，我們必須善待自己的膀胱，切不可養憋尿的習慣。否則，在年齡逐漸增長之后，膀胱會將你對它的待“連本帶利”地還給你。

憋尿對泌尿系統造的傷害是不可忽視的。輕微的況下，會導致尿道和膀胱發炎，小便會到灼熱甚至出現刺痛的況。進一步的話，會讓人產生強烈的殘尿，不斷想上廁所，即使膀胱已經排空。如果況嚴重，還會導致腎臟發炎，甚至需要長期住院治療。因此，上班族務必不要刻意憋尿，但也不要過于頻繁地上廁所，需要找到一個“憋與不憋”的平衡點。

此外，盡管泌尿科醫師建議每天飲水量為2千到3千毫升，但為了避免憋尿，我們應據自己的工作質調整喝水的節奏，以保持健康。要記住，膀胱也是一種消耗品，如果年輕時沒有好好對待它，濫用膀胱的收和覺，那麼當年紀增長時，膀胱就會將你年輕時對它的待“連本帶利”地還給你，讓你飽“年不努力，老大徒傷悲”的憾。