說到炎癥，我們通常會想到胃炎、肝炎、膽囊炎等疾病。但是，有一些慢炎癥可能與我們日常不健康的飲食習慣有關。

首先，以下5種食被認為是促炎食。首先是過量紅，攝過多的紅會增加患2型糖尿病、結直腸癌以及胖的風險。其次是加工類，這些食品在加工過程中會產生大量有害質，過量食用會導致炎癥反應。高碳水化合食也會刺激炎癥分子的表達，比如細主食和含糖較高的食。高鹽食會刺激炎癥反應并對靶造損害。最后是含有反式脂肪酸的食，經常攝會促進炎癥的發生。

其次，一些不健康的飲食習慣也可能導致炎癥的發生。長期飲酒會導致酒肝炎，而不健康的飲食習慣，如吸煙、缺乏新鮮蔬菜和水果的攝、過多攝食鹽等，會增加慢萎胃炎的風險。而長期飲用過熱的飲料會引起食管黏的炎癥反應，增加食道癌變的風險。

然而，還有一些食有潛在的抗炎特，可以幫助我們預防炎癥。魚類富含抗炎分ω-3脂肪酸，可以每周吃兩次魚類或嘗試高質量的魚類相關食品。海帶有抗腫瘤和抗氧化的特，可以幫助對抗炎癥。十字花科蔬菜含有抗氧化劑，可以保護機免有害化合的損傷。藍莓富含花青素，有強大的抗氧化能力和潛在的抗炎特。姜黃和姜都含有抗炎化合，可以作為飲食的補充品。大蒜可以幫助對抗炎癥、調節糖和控制染。綠茶含有抗炎的分，甚至可以降低某些癌癥的風險。紅薯富含多種營養素，對人的炎癥康復起到積極作用。

通過改變不健康的飲食習慣，我們可以減慢炎癥的風險，并通過攝有抗炎特的食來促進的康復。所以，我們應該盡量避免促炎食，增加抗炎食的攝，保持健康的飲食習慣。