慢支氣管炎是一種常見的呼吸系統疾病，其特點之一就是咳嗽不暢。對于這種況，一種有效的方法是進行咳嗽訓練。下面是一些有效咳嗽的步驟和注意事項，供大家參考。

首先，在進行有效咳嗽訓練時，可以選擇坐直或站直的姿勢，讓放松，找到一個自己到舒適的位。

接著，通過鼻子深吸5-6口氣，然后在深吸氣末屏住呼吸，將氣填滿整個肺部。

然后，輕輕咳嗽數次，將痰推至咽附近，再用力咳嗽將痰排出外。如果一次咳嗽不功，可以重復以上步驟，直到功排出痰或異為止。

同時，需要避免陣發咳嗽，連續進行3次有效咳嗽后應注意休息，平靜呼吸片刻，讓恢復。

在進行有效咳嗽訓練時，還需要注意以下幾點：

首先，避免在餐后進行咳嗽訓練，最好在進食前1-2小時或餐后2小時進行。因為餐后咳嗽可能會引起惡心或嘔吐。

其次，保持環境舒適、潔凈，定時通風，室溫保持在18-25℃，度保持在50%~60%。盡量減煙塵對呼吸道黏的刺激。

最后，日常多飲開水。除非存在腎功能不全或肢浮腫明顯的況，建議每天飲水量不于1500毫升。

通過以上有效咳嗽訓練的步驟和注意事項，可以幫助慢支氣管炎患者緩解咳嗽不暢的癥狀，改善呼吸道的健康狀況。