我們整理歸納了尋常傷風冒的解決方案，總結出了五個不同階段及相應的理方法。補脾、養肺是冒理的關鍵，只要做到這兩點，就能夠讓我們到安穩許多。
第一階段是外寒階段，也就是寒邪襲表的階段。在這個階段，大約80%的冒可以在此時被干預阻斷。癥狀可能會持續很長時間，也可能很短暫。比如在冬天可能會持續幾個小時。然而，這個階段往往被人們忽略，實際上卻是防止冒最關鍵的時期。癥狀包括打噴嚏、流清鼻涕、后頸疼痛、表發冷、怕風、手腳冰涼。在這個階段，打噴嚏是外寒的明顯表現。然而，許多人誤以為打噴嚏和流鼻涕是應該立即用藥來抑制的，實際上打噴嚏是人把富含病毒的粘盡快排除的有效方式，是的自我保護機制在發揮作用。
如果在這個階段伴有咳嗽，可以嘗試一些理方法，比如烤橘子或蒸大蒜水。烤橘子是在外寒邪的前一、兩天最有效的方法。將橘子放在爐灶上烤，烤到表面變黑但不烤碳，然后剝開吃橘子。蒸大蒜水適用于肺中寒，同時脾胃有寒的孩子。將大蒜拍爛，加冰糖放蒸盅，蒸15分鐘后食用。
第二階段是外寒里熱的階段，外面的寒邪依然存在，但是開始出現熱的狀態。癥狀包括怕冷、打噴嚏、流清鼻涕、嗓子疼、咳嗽加劇、咽腫痛、舌質變紅、溫上升等。理方法包括鹽蒸橙子和一些常見的中藥。
第三階段是里熱階段，外邪長驅直，引起嚴重染。癥狀包括發燒、咳嗽、咽腫痛、痰多等。在這個階段，應該及時去醫院就醫，不要自行理。醫生會據病開相應的藥。
第四階段是外寒階段的回歸，冒基本結束，外癥狀減輕。如果尚有輕微的咳嗽，可以繼續使用第一階段的理方法。
第五階段是愈后補正階段，冒癥狀基本消失，但是可能會出現虛汗、食不佳、神疲乏力等況。在這個階段，需要輔助正氣，特別是補充脾胃之氣。飲食上以粥為主，既不增加脾胃負擔，又有助于滿復活。
總之，了解冒的不同階段及相應的理方法，可以幫助我們更好地應對冒，加快康復。