想長高的孩子先做到這幾點！

想要長高，孩子們需要注意以下幾個方面。首先，要保證均衡飲食。飲食中應攝足夠的蛋白質、礦質和維生素，這些都是生長發育所必需的營養素。蛋白質是組織的重要構元素，尤其是和骨骼的建立。蛋、牛、類和豆類都是優質蛋白質的來源。礦質如鈣和磷對骨骼的發育尤為重要，可以通過攝牛、制品和海魚來滿足需求。此外，維生素D也有助于吸收鈣質，最好的獲取方式是曬太。

其次，要保證充足的運。運可以刺激生長激素的分泌，特別是像游泳、籃球和跳繩等全運，對骨骼的拉長有良好的促進作用。因此，每天至要保證1小時的運時間。

第三，要保證充足的睡眠。人在深度睡眠時會分泌大量的生長激素，對高的增長起到關鍵作用。因此，孩子們應該保證每晚8-10小時的睡眠時間。

第四，要保持積極的生活態度。力和緒的波會影響到生長激素的分泌。因此，為孩子營造一個輕松、愉快的環境，幫助他們保持積極樂觀的生活態度。

最后，定期檢也是非常重要的。定期的高檢可以幫助家長及時了解孩子的生長發育況，如果發現有問題，應及時找醫生診治。

總而言之，想要長高的孩子們需要注意均衡飲食、充足運、充足睡眠、積極生活態度以及定期檢這幾個方面。只有做到這些，才能更好地促進生長發育，邁向健康的長。