近年來，人們對心理健康問題越來越關注。據相關調查報告顯示，緒問題為影響大眾心理健康的主要因素，其中抑郁和焦慮是最凸顯的兩類緒問題。一般況下，緒問題如焦慮、抑郁、憤怒、張、消沉、憂慮和苦惱等，是人們面對外界力時的自然反應，是一種正常的緒變化，通過調節可以較快消失。然而，如果心持續低落且難以緩解，就要警惕焦慮抑郁癥等疾病的發生可能，因為不及時干預可能會加重病，這需要引起重視。以下況出現時，請警惕并及時就醫：1）抑郁緒持續兩周以上不緩解，且影響正常的工作和生活；2）同時有“2+2”癥狀表現，即同時存在兩個核心癥狀和兩個一般癥狀。核心癥狀包括缺乏興趣、沒有愉悅和非常疲乏，一般癥狀包括睡眠改變、注意力不集中、自卑自責、重改變、悲觀厭世甚至有輕生想法。

中醫對于焦慮抑郁癥的發病原因有著自己的看法，認為與志不遂和五臟失調有關。來說，焦慮抑郁癥的病因主要包括心氣不足、脾胃失調、肝郁氣滯、痰阻滯和腎虧虛等方面。心氣不足指的是心氣的不足，會導致心神失守、緒低落、思慮過度等癥狀，進而發展為抑郁緒。脾胃失調是指消化吸收的重要脾胃出現問題，會使氣運行不暢，導致氣滯瘀等問題，與抑郁癥之間存在關聯。長期的肝郁氣滯可能導致緒低落和煩躁等癥狀。氣或痰的堆積也會導致氣滯瘀和心氣不順暢，從而產生神抑郁的癥狀。腎虧虛與人的神活力和緒穩定有關，腎虧虛可能導致緒低落和疲勞等癥狀。

為了緩解焦慮和抑郁，人們可以嘗試一些日常解的小方法。一種方法是扣百會，這個位位于兩個耳朵尖連線到頭頂的正中點，輕輕按百會可以幫助安神。如果睡眠不好，還可以同時按四神聰，這四個位位于距離百會前后左右各1寸的位置，共計4個位。另一種方法是艾灸或按神門和涌泉，這有助于補腎解郁、安神助眠。此外，每天盡可能地到室外曬太30分鐘到1小時左右也是一種有效的方法，但要注意避開紫外線最強的時間段，可以據四季的變化來調整時間。散步到大自然綠的環境中也能放松心，幫助我們恢復心的平衡和健康。運是緩解焦慮和抑郁的好方法，年輕人可以選擇騎自行車、踢足球、打籃球等運，中老年人可以跳廣場舞、打太極拳等。當我們全心沉浸在品嘗味食、聆聽悅耳聲音、觀賞麗風景圖片時，可以從目前的緒中解出來，暫時得到放松。此外，喝陳皮薄荷水也是一種代茶飲的方法，只需用開水沖泡許陳皮和薄荷，有疏肝解郁、化痰的作用。

總之，近年來心理健康問題備關注，緒問題為主要因素之一。中醫認為焦慮抑郁癥的發病與志不遂和五臟失調有關，采取日常解小方法可以緩解焦慮和抑郁的癥狀。