我發現很多年人在相關知識方面的了解機會相對較，因此很容易產生一些錯誤的認知。而在網上搜索得到的一些容往往夾雜著藥品、械乃至醫院的廣告。因此，我想今天來講一講，有哪些知識是我們有必要掌握的，以及一些實用的技巧。

1. 有沒有什麼好用的技巧？

- 預防早泄：有一些技巧可以減早泄的發生。例如男在快到達高之前可以嘗試拔出，用拇指和食指夾住頭，或者轉移注意力等方法。在自過程中也可以進行一些訓練。另外，可以考慮先一次之后再進行，因為第二次的潛伏期一般會比第一次長。使用雙層安全套也有助于減敏，延長時間。此外，嘗試下男上的姿勢，可以通過迫腰骶部的神經來減一些興。延長的前戲時間，等即將達到高時再道也是一種方法。

- 擔心痿：大多數痿與心理狀態有關。一般來說，男方和方都應該共同干預，比如方可以進行一些心理疏導，排解的不滿，雙方共同理解問題的原因，盡量減力。在雙方關系不好的況下，比如勞累、生氣、生病、吵架等況下不建議進行生活。嘗試一些幻想也可以，包括不同形式、不同人數、不同場景、不同節，但要注意這種幻想不要帶到臥室，也不要涉及其他的真人。如果出現嚴重的痿問題，仍應及時就醫，遵醫囑。

2. 日常如何注意防護？

- 注意衛生：應該注意用清水清洗，不要隨便使用帶有抑菌分的洗。男在小便前應該洗手，以免手上的污污染生。此外，小便之后要等十幾秒鐘，盡量將殘留的尿排干凈。

- 溫度：要注意不要長時間坐著，每40分鐘到一個小時活一下。日常坐姿也要注意，不要隨意夾、蹺二郎，也不要將散熱較多的品，如筆記本電腦放在兩之間。因為正常況下，適合睪丸的溫度要比溫低2～4℃。

- 凱格爾運：可以鍛煉凱格爾運，這有助于恢復骨盆，增加相應區域的流量，改善功能。

- 自對有害嗎？每周1～2次的自是很正常的，不用擔心有害。有些人在自后可能會出現腰部酸等癥狀，這就像你鍛煉后第二天到有些疲勞一樣，也是正常的。如果癥狀很嚴重，可以去正規醫院檢查是否有前列腺炎等疾病。然而，許多研究顯示，規律的生活（包括自）對男的前列腺有一定好。自和真實生活的狀態并沒有直接的聯系，不要過于張。

綜上所述，掌握好知識并采取相應的預防措施非常重要。預防早泄和痿的技巧，以及日常的防護注意事項都能幫助我們更好地維護健康。