年關將至，許多家家戶戶都開始了“撣新”模式，但在這過程中，很容易發生意外傷害。為了避免這些風險，龍灣一醫骨科副主任醫師許方造提供了一些有用的建議。在“撣新”的過程中，容易發生哪些傷害呢？這些傷害包括：急扭傷、勞損和骨折。為了科學地進行“撣新”，人們需要注意勞逸結合，避免無計劃、超負荷和超時長地從事家務活。建議先評估家里的面積和家務量，以合理安排時間和工作量。同時，應盡量分階段進行“撣新”，不要每天勞作超過6個小時。勞作時，可以每隔50分鐘休息10分鐘。在進行“撣新”前，可以適度熱，比如進行深蹲、腳、活頭部、轉、部拓展、拉手臂等，使于放松狀態。如果在“撣新”的過程中到酸痛，可以嘗試骨科醫生推薦的6個作，幫助放松，緩解疲勞。這些作包括上半舒緩和下半舒緩，如脊椎、頸部、大的扭轉以及大前側群的牽拉等。通過這些建議，可以在“撣新”過程中避免意外傷害，保護好自己的健康。