近日，英國萊斯特大學和東芬蘭大學聯合進行的一項研究跟蹤了391652名實驗參與者長達12年的數據，記錄了他們的步速，并據別、心管疾病和癌癥等疾病況，估算了他們的死亡率風險比和10年死亡風險。研究結果顯示，盡管結果因別、年齡和已有疾病等因素而有所差異，但對于大多數人而言，與步速慢的參與者相比，步速快的人的死亡風險大幅降低。中步速較快的參與者的死亡風險降低約74%，男參與者約降低71%。

快步走作為一種簡單有效的有氧運，有富的好。首先，快步走可以增強心肺功能，提高心臟泵功能和肺部吸氧能力，從而降低患心管疾病和呼吸系統疾病的風險。其次，快步走還可以促進新陳代謝，加速脂肪的燃燒，有助于減和控制重。此外，快步走還可以鍛煉下肢，增強力量和耐力，預防萎和骨質疏松。此外，快步走有助于改善睡眠質量，促進的放松和疲勞的緩解。此外，快步走還可以增強的免疫力，提高抵抗疾病的能力，同時還能緩解力和焦慮，改善心理健康。

在進行快步走時，需要注意姿勢和步速，以避免過度疲勞和損傷。對于患有慢疾病或不適的人群，應在醫生的指導下進行運。而言，進行快步走前應進行簡單的熱運，拉手部和部的筋骨，活絡關節，避免在快步走過程中傷。同時，最好一口氣走完一段距離后再停下來休息，以保證鍛煉效果。步伐不宜過大，小步為宜，并且保持端正，眼睛直視前方。快走結束后，可以適量補充水分，但不要過量，以免引發疲勞和胃的負擔。快步走的時間和距離應據個人狀況和運目標來確定，但一般況下，每次運至10分鐘，最好達到30分鐘以上，距離為4-6公里較為適宜。

然而，并非所有人都適合進行快步走。心管疾病患者由于快步走可能增加心臟負擔，容易引發心絞痛、心梗塞等疾病的發作，因此不適合進行快步走。同樣，呼吸系統疾病患者由于快步走可能加重呼吸系統的負擔，容易引發呼吸急促、哮等疾病的發作。此外，糖尿病患者、關節疾病患者、嚴重胖者和孕婦也不適合進行快步走。對于這些人群，建議在進行快步走前咨詢醫生的意見，以確定是否適合進行此項運。

總之，快步走是一種有益健康的運方式，通過降低死亡風險和提升多方面的健康效益，對人健康有積極的促進作用。然而，每個人在進行快步走之前都應該據自況和醫生的建議來確定是否適合進行此項運。