心靜如水，指的是心緒寧靜，不被名利所困擾，不為金錢和地位所糾纏，更不會因此而影響到我們的生活。心靜也是一種自然平和的心態，無論是在人際往中還是獨自一人時都能表現出來。有人認為，心靜就是專心致志，心無旁騖，不外界干擾。答案是肯定的，心靜能夠延長壽命。明朝萬全的《養生四要》中有這樣的描述：“心常清凈則神安，神安則神皆安，以此養生則壽，沒世不殆。”當我們的心平靜和放松時，、呼吸和心率都會保持正常。研究也表明，神經系統的信號可以影響生命的衰老速度。此外，還有研究發現，神經元的興程度是決定壽命長短的主要因素，興程度高的人壽命較短，而長壽的人則神經興程度較低。

那麼如何做到心靜呢？首先，可以嘗試端坐或平臥，閉目養神，忘卻一切煩惱，只專注于自己的呼吸聲。其次，將活與心安靜結合起來，加強育鍛煉，走進大自然，這樣會讓心曠神怡。此外，在面對問題時不要惱怒，不要過于計較。在睡前要放松神，保持緒的安寧。所以，心靜并不意味著整天靜止不，良好的心態對心健康非常重要，適當的運更有助于保持這種心態。適當的運是指進行一些強度不大、活量適中、運過程中心率保持在適宜范圍、運后到微汗和舒適的運項目，比如快走、慢跑、騎自行車、游泳、打羽球、做健或廣播、打太極拳及跳舞等。

要有效地延長壽命，首先要保持良好的心態。自古長壽的人都能夠保持心如止水的狀態，不爭強好勝，努力使心理保持平衡。其次是進行適當的運，因為生命在于運。適當的運不僅可以保持的健康狀態，促進新陳代謝，還可以提高反應能力和免疫力。此外，運在預防心管疾病、腦卒中和其他非傳染疾病方面起著重要作用。飲食也是重要的因素，以清淡為主，多吃蔬菜和水果，糧食以雜糧和糧為好，適量攝豆制品、制品和野菜，不偏食，每餐不過飽，盡量減攝脂肪類食、糖和鹽。最后是養良好的生活習慣，早睡早起，戒煙限酒，勞逸結合。古人有云：“自靜其心延壽命，無求于長神。”意思是說，只有心平氣和才能延長壽命，不貪求外才能保持神健旺。所以，要讓自己的心靜下來，保持心平氣和，雖然說起來容易，但實際做起來卻很難。只有心靜如水，才能夠不被外界所侵擾。