哲學家威廉·詹姆斯曾說過："完全接已經發生的事，這是克服不幸的第一步。"當人遇到不幸時，緒往往會到影響，這時就需要縱好緒的"轉換"。面對無法改變的不幸或無能為力的事時，我們可以抬起頭來，對天大喊："這沒有什麼了不起，它不可能打敗我。"或者聳聳肩，默默地告訴自己："忘掉它吧，一切都會過去！"無論是挫折、不幸還是失誤、惋惜，過去的都已像流水一樣消逝，所謂"覆水難收"，我們可以把過去當作人生的一筆財富，而不是將它變桎梏，束縛我們前進的腳步。

當我們覺抑郁時，不妨用筆寫出"什麼事引起抑郁"、"抑郁時心理的活狀態"、"抑郁對自己可能會產生什麼不好的影響"等。記下這些容，時間久了，再回過頭看，會發現引起抑郁的事其實也沒有什麼大不了，不值得自己抑郁，以后再遇到類似的事，也就不會讓自己到抑郁了。讓我們學會理解自己的緒，不讓抑郁苦悶跟隨，而是讓心靈更加強大。