心肺功能是人重要的指標之一，它直接影響著全和的活能力。心肺功能較好的人，活能力更強，生活質量也更高，壽命也更長。研究表明，心肺功能與多種癌癥的風險存在關聯，尤其是肺癌、肝癌和食管癌。一項研究對100萬名瑞典年輕男進行調查，發現心肺耐力越高，以上九種癌癥的風險就越低。心肺功能的自測可以通過步行6分鐘試驗和空中自行車運來進行。

步行6分鐘試驗是一種國際通用的心肺功能評估方式。測試者在平直道路上盡可能快地步行6分鐘，然后計算步行的距離。需要注意的是，在測試過程中如果出現痛、呼吸困難、下肢痙攣、頭暈失衡等異常況，應立即停止測試。中國心力衰竭診斷和治療指南推薦，步行距離小于150米為重度，150~450米為中度，大于450米為輕度。

另外，空中自行車運也可以用來自測心肺功能。作方法是平躺在地上，雙手放在耳側，用腹的力量將上背部抬離地面，雙像騎自行車一樣在空中蹬，轉上用力讓手肘靠近另一側的大，左右兩側替進行。左右各蹬一下算作1次，如果1分鐘做不完60次，則表示心肺功能減退。這個作可以刺激心肺，并逐步提高心肺功能。

除了自測方法，我們還可以通過運和飲食來改善心肺功能。經常運可以增強呼吸的力度和肺的功能，使心臟更有力地泵，減心管疾病的發作。建議每周進行150分鐘以上的中等強度有氧運，如快走、慢跑、騎自行車、游泳、跳舞等。此外，健康的飲食模式也與心肺功能有關。建議多吃全谷、蔬菜、水果、豆類和堅果，適量食用白和紅，盡量避免吃加工類、油炸食品和含糖飲料等超加工食品。保證膳食纖維攝量也是非常重要的，可以通過搭配補充劑來增加膳食纖維攝。

總之，心肺功能是衡量健康程度的重要指標之一，與多種癌癥的風險切相關。通過自測和改善運和飲食習慣，我們可以提高心肺功能，提高生命的質量和長度。