心肺功能的良好是一種了不起的長壽優勢，能夠使人到力充沛，并且降低心管疾病的發生率。最近，《英國運醫學》雜志發表了一項大型研究，發現良好的心肺功能與某些癌癥的風險降低有關，如食管癌和肺癌，最高可降低42%的風險。《生命時報》結合了這項研究和專家觀點，告訴大家心肺功能與癌癥風險之間的關系，并提供了增強心肺耐力的方法。
據這項研究，瑞典哥德堡大學的研究人員分析了該國服兵役男的數據庫，共納了超過100萬名男，他們伍時的年齡在16至25歲之間。研究團隊通過測試將參與者的心肺健康水平分為三組：低（365,874人）、中（519,652人）和高（340,952人）。在平均33年的監測期，有84,117名參與者至在一個部位患上了癌癥。研究人員分析了參與者伍時的心肺健康水平與此后患上18種癌癥風險之間的關系。結果發現，較高的心肺健康水平與較低的9種癌癥風險相關，來看：直腸癌風險降低5%，胰腺癌風險降低12%，腸癌風險降低18%，頭頸癌風險降低19%，腎癌風險降低20%，胃癌風險降低21%，食管癌風險降低39%，肝癌風險降低40%，肺癌風險降低42%。研究人員表示，這項研究首次證明了較高的心肺健康水平與較低的癌癥風險之間的關系，最高可降低42%的風險。
心肺功能是反映人生理機能長期運作能力的指標，也被稱為心肺適能或心肺耐力。國心臟協會將心肺耐力視為第五大生命征，僅次于呼吸、心跳、溫和。如果一個人在30歲時擁有60歲的心臟，無疑會對健康產生負面影響，并且可能影響壽命。在臨床上，評估心肺功能需要借助一些設備。然而，健康人可以通過一些自測方法初步了解自己的心肺功能狀況。
一種自測心肺功能的方法是進行“空中自行車”運。方法是仰臥，雙手扶于兩耳，下背部地面，用腹的力量將上背部抬離地面，轉上將一側手肘朝前送，同時用力提對側大，盡量使膝蓋手肘，然后左右兩側替進行。如果在1分鐘無法完60次（左右各蹬一下算1次），則表示心肺功能減退。這個作可以刺激心肺，并逐步提高心肺功能。
另一種自測方法是測量靜息心率，即在非運狀態下每分鐘的脈搏次數。年人的正常靜息心率在60至80次/分鐘之間，而運員相對較低。如果靜息心率始終高于80，可能對心臟造一定負擔。
此外，還可以進行登樓試驗來評估心肺功能。如果能夠輕松地一口氣登上三樓，且不到明顯的氣急和悶，那麼就說明心肺功能良好。
除了戒煙，運是提高心肺耐力的有效方法。規律鍛煉可以使心臟的重量和容積增大，靜息心率變緩，心室壁增厚，使其收變得強韌有力。有氧運是最推薦的方式，包括快步走、慢跑、騎自行車、登山和游泳等。年人每周應積累150至300分鐘中等強度的有氧運，或75至150分鐘高強度的有氧運。建議每周至進行3次有氧運，運強度可以通過談話的覺來衡量。低強度的運時可以說話甚至唱歌，中強度的運時可以說話但不能唱歌，高強度的運時無法說出完整的句子。
此外，抗阻運也是不可或缺的，如深蹲、俯臥撐和仰臥起坐等運，可以增加積和耐力，有助于保持良好的心肺耐力。適當的抗阻運強度是鍛煉后到疲勞，但疲勞在第二天基本消失。
總之，擁有運習慣的人有更好的心肺功能，同時也降低了多種疾病的風險。只要起來，提高心肺耐力，就是在為自己積攢長壽的資本。