最近，社件中頻繁出現了與心理咨詢相關的推薦帖子和視頻，邊的人也越來越多地開始關注心理咨詢。為了更好地理解人們對心理咨詢的看法，我詢問了周圍的人。有人表示：“雖然沒有急迫的心理需求，但對于原生家庭和人際關系仍有些疑，想找個咨詢師咨詢一下。”還有人說：“我想高效地解決緒問題，但心理咨詢需要時間和金錢，一直下不了決心開始。”還有人認為：“我知道心理咨詢很好，但長期堅持對我來說有些困難。”大家對心理咨詢的看法和態度相對模糊，但都有意愿找個咨詢師聊一聊。
在談論心理咨詢之前，首先需要明確的是，心理咨詢是一個建立關系的過程，而不是一個能提供完全正確的“標準答案”的過程。我們需要與咨詢師建立關系，在咨詢過程中一起探索我們的心世界，循序漸進。在這個過程中，我們可能會發現自己曾經忽視的心風景，也會注意到曾經的創傷。與咨詢師一起探索自我，我們會越來越了解自己，也許困擾我們已久的心結在某一天會悄然打開……這是一種奇妙而深的驗，當一個生命與另一個生命產生深度共時，耐心地傾聽和理解就像一樣照耀在來訪者的心，從而帶來改變。
由于心理咨詢的驗非常個人化，所以咨詢的次數因人而異，需要據每個人的實際況衡量。目前，心理咨詢有11個主要的流派，包括神分析、心理力、人本主義、認知行為（CBT)、存在主義、阿德勒療法、藝療法、格式塔、主義療法等。每種流派對咨詢的長短程定義不同，推進方式也不一樣。例如，傳統的神分析流派可以每周進行3-5次咨詢，可以連續進行數年甚至數十年；而認知行為療法（CBT）相對較短期（況分析），據來訪者的況通常進行約20次，持續6-8周，而長期咨詢可能需要2-3年。決定心理咨詢次數的因素還包括我們個人的況以及面對的問題。如果我們更傾向于解決暫時且急迫的問題，比如工作問題、人際關系問題，可以考慮進行短期咨詢；如果我們更傾向于探討更深的議題，比如原生家庭、年創傷、抑郁癥等，可能需要進行長期咨詢。同時，現實條件也是影響咨詢次數的客觀因素。除了我們自改變的意愿之外，還需要結合自己的經濟水平和時間本來考慮適合自己的咨詢師。咨詢師嚴藝家在的個人視頻中給出的參考建議是：“每個月花在心理咨詢上的金錢不要超過你每月收的1/4。”此外，在咨詢過程中，我們可以盡早與咨詢師通：我的預期是在多長時間解決一個什麼樣的問題，以及我個人的預算是多。如果你已經想開啟這段自我探索的旅程很久了，或者想知道自己需要進行幾次心理咨詢，我們為你準備了專業測評“測一測你需要進行多次咨詢”。我們會據你的個人況和面對的問題，為你評估需要進行幾次心理咨詢。在你開始嘗試咨詢之前，希以上容能為你提供一些參考和幫助。總的來說，“心理咨詢不一定適合最有心理問題的人，但適合最想改變的人。”祝愿你在咨詢關系中尋找到不一樣的生命驗！