作為人的“發機”，心臟每時每刻都在跳，負擔著為流提供力，把運行至各的職責。心臟對人的重要不言而喻，心跳頻率和節律也反映著的健康狀態。那麼問題來了，你關注過自己的心跳快慢嗎？你知道心跳快點好還是慢點好嗎？

靜息心率是指在人在清醒、不活的安靜狀態下，每分鐘的平均心跳數。對于健康年人而言，靜息狀態下心率60~100次/分鐘被視為在正常范圍。而在這個范疇，靜息心率數值越低越好，原因在于心臟跳的次數越，每次心跳時心臟泵出的就會越多（足夠支持人供），說明心臟功能更好。已有研究表明，健康人的心率范圍在每分鐘60~70次是理想狀態，心率過快可能會造壽命短。

心率超過80次/分鐘，是心腦管病的危險信號。靜息心率升高是心管疾病的風險因素。每分鐘心跳超過80次的人更容易發生心管疾病。這類人群日常除了要警惕疾病的發生，還可通過調整生活方式讓心跳減速，包括戒煙限酒，堅持規律運，避免消極緒，保持合適重，減濃茶、咖啡等攝。

運時的心率變化，也與我們的心臟健康有著千萬縷的聯系。過于劇烈的運，會導致運時心率過快，從而可能發心律失常、心跳驟停等。因此，建議大家在鍛煉時要注意監測心率，盡可能避免意外的發生。運時，出現呼吸急促、悶不適等況就要停下休整。另外，每次運之前一定要進行熱，運后要做好放松和整理運，每次鍛煉時間以30～50分鐘為宜，避免過度運對造傷害。