據中國老年學會的調查，百歲老人的長壽原因中，傳基因占15％、社會因素占10％、醫療條件改善占8％、氣候條件占7％，其余60％則取決于老人自己。然而，這些百歲老人們長壽的原因只有一個，不是飲食，不是鍛煉，而是心態！有一位94歲的老人，鶴發，步履矯健，看上去就像60歲出頭。當被問及長壽的訣時，他笑了笑說：“心態”。事實上，心態是最好的養生訣，這只需要兩個字：心態。山東省最長壽男張存合現年116歲，他喜歡熱鬧，吃完飯就出去玩，找人多的地方說說話，還喜歡和小孩玩，見到小孩就很高興。另外，101歲的陳同壽說自己從來不生氣，也不計較，想得，吃得開心，睡覺自然香甜。還有江蘇揚州的百歲老人孫瑞英，在50歲時被查出宮頸癌晚期，但完全沒把病放在心上，每天仍然生活，逛花鳥市場，去菜場和老朋友們聊天，假期還和子出國旅行。這些百歲老人讓無數人羨慕不已，但很多人卻不知道，他們長壽的訣僅僅是“好心態”而已。

現代醫學發現，人類65%至90%的疾病與心態有關。心態會影響我們的緒，不良的緒會導致發生變化。例如，生氣時會出現脈搏、心跳、呼吸加快等癥狀；憂傷時會使消化腺分泌的消化減，食減退；恐懼、說謊會使中樞神經張，導致升高。焦躁不安時，力激素水平長時間居高不下，會抑制和摧毀人的免疫系統。而心態好的人，心里無憂，眼里有笑。大腦會分泌多胺，讓人心緒放松，使人的各項機能互相協調、平衡，促進健康。

所以，心態是長壽的第一訣。再好的藥不如合理的膳食，再好的膳食也不如擁有好心態。那麼如何保持良好的心態呢？以下是一副“心療”方：

1. 笑是營養素。笑的人，生活總是充滿幸福和快樂。吃到好吃的食，看到好看的電影，聽到好聽的歌曲，都能給我們平凡的生活里增添一份歡笑。

2. “話療”是特效藥。國白宮的保健醫生曾給布什開過一個健康方：多和家人通，多和朋友流，多和人說話。不流，心結還在，人自然抑郁不開心。多通，心結自然解開，人自然就輕松！

3. 朋友是“不老丹”。研究發現，朋友多的人平均延壽7年。因此，我們要多和朋友見面，聊天，有假期的話還可以一起去旅行。多與樂觀笑的人在一起，積極的緒能夠傳染。

4. 寬容是調節閥。在社會往中，吃虧、被誤解、委屈是不可避免的。吃一點小虧，不在意；被不重要的人誤會，不解釋；了委屈，不上心。寬容一點，看開一點，心才會好一點！

5. 淡泊是免疫劑。做到小事糊涂，大事清楚。整天計較一些蒜皮的事，心會很累。遇事不妨瀟灑、大度一點，保持愉悅的心和心滿足。

在紛繁蕪雜的生活中，擁有好心態無疑是一劑心靈的良藥。愿你時刻保持好心態，讀書、跑步、努力工作、關心，為最好的自己，過上舒心灑的日子，才能擁有健康長壽的。