復合維生素補充劑是一種含有多種維生素的混合劑。然而，與單個維生素相比，復合維生素并不一定更有效。這是因為每個人對維生素的需求是不同的。個的狀況、飲食習慣和健康狀況都會導致對不同種類和攝量的維生素有所不同的需求。

復合維生素無法據個的需求進行確調節，這可能導致某些維生素的過剩或不足。此外，某些維生素之間存在競爭關系，會影響它們的吸收和利用。例如，維生素C和鐵之間的相互作用會影響鐵的吸收率。當多種維生素同時攝時，它們之間的相互作用可能會導致某些維生素的吸收率下降，從而影響其效果。

此外，某些維生素在高濃度下可能會產生毒，長期大量攝可能會對健康造負面影響。復合維生素中不同維生素的含量通常是固定的，無法據個的需求進行調節。因此，建議在醫生的指導下選擇單個維生素進行補充。這樣可以據個的需求進行確補充，并避免可能的營養失衡或過量攝的風險。

如果出現不適癥狀，建議及時就診，向醫生尋求幫助。他們可以據個的況評估所需維生素的攝量，并提供適當的建議和指導。