在大學時期，即便放開吃，也不會發胖，依舊青春靚麗。但是步社會，走進職場，久坐辦公室，加上不運，以前的小蠻腰就不復存在了，還積累起了小肚腩。這不僅是環境的變化，年紀變化也會導致新陳代謝變慢，攝大于消耗，胖便就控制不住。不知不覺間地就陷了材走形的困境中。

據解放軍總醫院第一醫學中心母義明教授團隊發表的《中國胖患病率及相關并發癥》研究中的數據顯示，在涉及了全國243個城市的1580萬名符合條件的年人里，的超重率達到了27.7%。更令人擔憂的是，胖問題不僅會對職場的自信和個人形象造負面影響，甚至還會為健康問題的一大因。

據多年在重管理領域的科研投與服務經驗，專業重管理品牌綠瘦整理了一下幾點建議，幫助職場想要維持健康態。

一、定期檢，了解自狀況了解自的重和健康狀況對于每一位都是非常重要的。通過定期的檢，我們能關注是否因為胖、缺乏運、飲食不規律而產生一系列的健康問題，從而幫助我們定制合適的健康和減重計劃。

二、合理飲食，健康營養日常合理的飲食是保持健康材的基礎。應盡量避免食用高糖、高脂肪和高熱量的食，選擇營養均衡、低熱量的食。例如，多吃蔬菜、水果和全谷，吃糖和油炸食品。值得注意的是，在當今職場的高環境下，職場應盡量保持每天三餐規律，避免不科學的節食或是暴飲暴食。

三、增加運量，提高代謝此外，運也是保持材和健康的重要途徑。職場可以選擇適合自己的運方式，例如慢跑、瑜伽或者游泳。每天堅持一定的運量，可以幫助提高基礎代謝率，促進脂肪燃燒，保持材。當沒有條件去健房或開展戶外運時，我們可以借助市面上的運手機件，在家進行鍛煉。例如，綠瘦旗下的好瘦APP中設有“1㎡運”專區，可幫助用戶在小空間開展燃脂運。

四、減放松并保持充足睡眠還有一點我們時常會忽略，也是當今職場經常會面對的問題，那就是力與睡眠。過大的職場力時常會導致過度進食，我們應學會放松和減，保持良好的心態。在休息時，我們可以采取一些小技巧，如冥想、呼吸練習或者聽音樂等，以幫助調節緒。而足夠的睡眠對于控制重也是非常關鍵的。缺乏睡眠會導致荷爾蒙失衡，進而影響食和新陳代謝。雖然現代人的工作很忙碌，但我們仍應盡量保持每天獲得7-9小時的高質量睡眠，以保證的正常運作和恢復。

其實只要合理安排時間，堅持健康的生活方式，每一個職場都能展現出最佳的自我。在功的道路上，同時擁一個健康、苗條的。