大家好，我是營養調理師空谷阿亮。今天我想和大家分一個主題：健康掌握在自己手上，從日常做起，只有你才能為自己負責。在醫學領域，醫生對營養學的了解幾乎和普通人一樣。此外，醫生的工作力巨大，飲食不規律，甚至連喝水都不正常，外賣了他們的常餐。他們經常需要上夜班，有的甚至工作超過24小時。除了看病人，他們還要理門診、急診和住院部的工作，有的還需要進行手、學研究和發表論文等。因此，大部分醫生都非常忙碌，生活規律不好，飲食也不健康，面臨各種力。
如果你去醫院看病，你會發現經常要排隊等候，然后醫生會簡單詢問你的癥狀，給你開檢查單，等待結果后再開藥。醫生通常只關注癥狀和檢查報告，開藥以消除癥狀，很有醫生會花2個小時坐下來和你討論疾病的本原因，指出你日常生活中哪些習慣出錯了，飲食哪些不正確，以及如何糾正這些問題。
醫生之所以不能提供詳細的建議，有兩個原因：一是醫生要看的病人太多了，沒時間和你詳細聊天；二是醫生在學習過程中主要學習病理學，沒有接到日常生活和營養學的知識。事實上，醫生自己的生活習慣和飲食習慣也不好，他們自己都無法做到正確的方式，更沒有深學習這些知識，因此無法提供有效的建議。
如果你向醫生咨詢日常應該注意什麼，你得到的答案通常都很籠統，比如建議清淡飲食、流食、忌口、早點睡等等。醫生基本上不會教你如何搭配營養均衡、易消化的飲食。結果是，患者回家后往往只是吃些流食，比如粥或面線，這些都是碳水化合，遠遠達不到均衡營養的要求，營養攝非常不足。
普通人對待健康的方式通常是生病了就去看醫生，等癥狀消失了就繼續之前不健康的生活習慣，無論是飲食、緒還是其他方面，很有大的改變，因為已經習慣了不健康的生活方式。然而，人們的疾病實際上是由平時錯誤的生活習慣、飲食習慣和緒管理不善造的。要治疾病，就需要糾正這些習慣，而不是讓疾病繼續存在，并依賴藥來控制癥狀。
因此，我想告訴大家，健康掌握在自己手上，從日常做起，只有你才能為自己負責。人們的健康85%來自于日常生活，只有15%需要醫院和醫生的干預。你每天的思考、飲食、睡眠、運和快樂，都由你自己決定。但是，生活學、營養學和緒管理，你應該向誰學習呢？當然是向那些有實際果的專家學習。我們在這個領域已經專注了20年，分了健康的生活方式，幫助了數以百萬計的人。
所以，無論你在這個群里學到什麼，只要你學到了就去運用，你將終益。不要把自己完全給醫院，只在生病時去看醫生，平時的日常生活、飲食習慣和緒管理一點都不重視。為什麼我談論這個主題呢？因為大多數人并不知道要為自己的健康負責，這是非常錯誤的。我希我的分能喚醒更多的人，開始關注日常生活，學會為自己的健康負責。
很多人通過在網上搜索“空谷阿亮”這四個字找到了我，并非常興地說，全網都是有關我的信息。他們迫不及待地提出了自己的健康問題，而我也非常高興能夠解答大家的疑問。然而，健康問題需要自己來承擔，每個人都應該為自己健康的第一責任人，主學習并長期堅持。健康需要正確的理念，也就是改變導致疾病的不良理念，接目前你正在聽到的新理念，這是走向健康的前沿理念。形理念需要時間，也需要認同后，就要嚴格要求自己去執行，需要行。
好了，本次健康知識分到這里。我每天都會在線上開展健康知識普及課程，歡迎大家學習。期間，我會安排答疑解，希能夠解決您的健康問題。