明明很認真地盡力控制類風關節炎，但病依然無法達到理想狀態，甚至會復發和惡化，每天都承著關節的疼痛和僵，這是為什麼呢？生活中的一些習慣看似無關要，但實際上嚴重影響了我們對類風關節炎的控制，導致病惡化的因素。

首先是日常飲食。在日常生活中，我們要注意一些食可能會加重關節炎的炎癥。研究表明，食用大量的紅會增加中的致炎質，減抗氧化質，導致嚴重的關節炎癥。攝過多的含糖飲品和食也會導致釋放過多的炎癥細胞因子，加重關節的炎癥，出現關節疼痛、腫脹和僵，而且糖分與超重和胖切相關。

其次是害怕鍛煉。很多人認為運后會導致關節疼痛，但事實并非如此。堅持運對于類風關節炎的治療非常重要，運已被證明有助于改善功能，減關節損傷，增強肢力量和靈活。適當的負重運，如慢走、游泳、騎自行車，有助于預防骨質疏松，經常鍛煉還能穩定緒，改善睡眠。

第三是忽視小冒。新冠疫過后，很多類風關節炎患者的病出現了反復加重。一方面，短暫停藥可能會加重病，更關鍵的是染會發病，病毒和細菌染會激活免疫系統，導致病活。與其治療染后引起的病，預防更為重要。即使是小小的冒或咽痛也不應該輕視。

第四是不關注口腔衛生。很多人忽視口腔健康，但事實上口腔中的某些細菌可能會導致自炎癥免疫反應，類風關節炎患者還更容易患上牙齦等病變。隨著病活，口腔問題會加重關節疼痛。因此，我們要記住早晚刷牙、飯后漱口，保持口腔衛生，必要時向口腔科醫生尋求幫助。

最后是緒低落或睡眠障礙。疼痛很難保持一個樂觀的心，消極的心態會加重疼痛并延長疼痛的時間，關節疼痛會影響睡眠，導致緒障礙和睡困難，這對類風關節炎患者來說是個更大的問題，可能存在緒障礙或抑郁癥。睡前聽一些音樂可以調節緒，防止睡眠到干擾。