影響排汗量的主要因素是溫度，包括溫和外在的溫度。每個人汗腺的富程度也有區別，因此僅僅通過出汗量來判斷運效果是不正確的。有些人為了增加減脂效果，會穿上不氣的服或束帶去運，然而這樣做除了增加水的風險外，并沒有任何好。

據中醫養生理論，我們可以知道，“氣蒸而不驟泄”強調“微微似出汗”“不驟泄”的狀態。只有當不驟然大量排汗時，人的氣才能以最高效率地蒸，從而最大限度地減水火的消耗。在熱而似汗的狀態下，人的基礎溫最高，基礎代謝最旺盛，這對于低基礎代謝率的疾病治療和健康養生都是非常重要的。

雖然增加排汗量會讓我們在短期看到重下降，但是我們必須清醒地認識到脂肪的消耗和生長是一個相對緩慢的過程，而重的迅速變化往往只代表著水含量的變化。因此，我們不能僅憑重的變化來判斷減的效果，而應該綜合考慮其他因素，如的健康狀況和脂肪的分布況。