想要擁有強健的腎臟，我們需要記住以下三點：吃三種黑食，喝三種水，以及進行三種特定的作。下面我將詳細介紹每一項。

吃三種黑食：

1、黑豆：黑豆有補腎氣的作用，可以提升腎臟的排毒功能，使更加健康。

2、黑芝麻：黑芝麻可以滋養肝腎，對五臟有益，增強的氣，滋潤口腔，同時還能滋養腦髓。

3、黑米：黑米富含營養，可以補充氣，滋養腎臟。

喝三種水：

1、枸杞紅棗茶：這種茶可以補充肝腎的氣，促進髓的生，滋潤虛，明目。

2、二子延壽茶：這種茶可以補充心腎的氣，滋養，調整的平衡。

3、桑葚枸杞茶：這種茶有清熱解毒的作用，滋養肝臟的，增強腎臟的氣，延緩衰老。

三：

1、耳朵：用手輕輕雙耳，直至耳朵發熱，持續時間為1至3分鐘。這個作可以補充腎臟的氣。

2、按腳：雙手替在腳心進行按，可以刺激涌泉，促進氣的生，強健筋骨。

3、腰：將雙手放在腰間，輕輕腰眼部位，可以強健腎臟，提高腰部的功能。

以上就是今天的分，希對大家有所幫助。下期再見！