每年的10月20日是世界骨質疏松日，今年的活主題是“強健骨，防治骨松”。旨在呼吁各界共同關注減與骨質疏松的切關系，更好地應對骨質疏松帶來的危害，打造更強壯的骨骼！下面讓我們一起來了解一下什麼是骨質疏松以及如何預防它。
骨質疏松癥是一種以骨量低下、骨組織微結構損壞、導致骨脆增加、易發生骨折為特征的全骨病。可以比喻為白蟻蛀空的房梁或者樹上的朽木，干枯老化，部結構空，輕微搖，甚至沒有任何外力的影響下，也會自行倒塌。
骨質疏松帶來的危害主要有以下幾點：全疼痛，無固定痛點，久坐、久站疼痛加重，夜間加重，睡眠影響；脊柱變形，高變矮，彎腰駝背，活不便，悶氣短；易骨折，輕微外力或者摔倒就容易引起骨折。
那麼如何預防骨質疏松呢？首先，保持良好的生活方式非常重要。要加強營養，均衡膳食，多食用富含鈣磷的食，每天堅持喝牛或酸，多吃豆類食品、海產品、魚、蛋等食，不要盲目吃素。此外，要充足日照，讓皮直接暴于下接足夠紫外線照，但需避免涂抹防曬霜，同時防止強烈照灼傷皮。規律運也非常重要，可以選擇散步、慢跑、太極、瑜伽、跳舞和打兵兵球等活，增強骨骼強度。此外，戒煙、限酒，避免過量飲用咖啡和碳酸飲料，盡量避免或用影響骨代謝的藥，采取避免跌倒的生活措施，如清除室障礙，使用防墊，安裝扶手等。
另外，補充維生素D也是預防骨質疏松的重要措施。單純補鈣不易被人充分吸收，需要維生素D輔助轉化。每天最好有20分鐘左右的浴，讓皮接照形所需的維生素D。對于維生素D缺乏或不足者，應給予維生素D補充劑。
如果患上了骨質疏松癥，也不用過于張，可以通過長期合理的藥治療來減輕病癥。在骨質疏松癥治療藥中，鈣劑和維生素D是基礎用藥，它們可以為骨的形提供原料。此外，還有雙磷酸鹽類、降鈣素類、雌激素、選擇雌激素調節劑、甲狀旁腺素類似、銀鹽，活維生素D及其類似、維生素K類等藥可用于防治骨質疏松癥。藥治療需在醫生指導下進行個化治療，患者不能自行用藥。
總之，強健骨，預防骨質疏松，是保持骨骼健康的重要措施。通過保持良好的生活方式，補充維生素D，合理使用藥治療，我們可以打造更強壯的骨骼，遠離骨質疏松的危害。讓我們共同關注骨質疏松，提高對它的認識，為我們的骨骼健康努力吧！