蛋、堅果、魚蝦、獼猴桃、蘋果、黑豆黃豆，這些食都含有富的營養分，對健康都有著重要的作用。蛋中的天然蛋白質和優質膽固醇能滿足日常需求；堅果中的優質脂肪酸和鎂元素有利于促進代謝，但也要注意控制量；海鮮類食品是低脂肪高蛋白食，有益于大腦發育和防止細胞退化；獼猴桃和蘋果富含維生素C，對健腦非常重要；黑豆黃豆中的蛋白質和卵磷脂含量高，對口腔潰瘍有緩解作用。多樣化的食帶來多種營養，對健康有益。2023年，一起記錄健康飲食，迎接更好的自己。