1. 山竹：山竹是一種優質水果，而且正好在最熱的三伏天大量上市。山竹適合老皆宜，特別是中年人在三伏天可以多吃山竹。有一句民間諺語說得好：“伏天吃山竹，不勞醫生開藥方”。這說明中年人食用山竹不僅有高營養價值，還有助于養。山竹有清熱降燥、消暑解熱的作用，中年人偶爾食用山竹可以幫助降火氣，還能消暑，是夏天的不錯選擇。
2. 桃子：民間流傳有“桃養人”的說法，這是因為中國自古以來就將桃子稱為“仙桃”。這說明桃子的營養價值非常獨特。桃子富含維生素A、維生素C、維生素E、膳食纖維、蛋白質、鉀、鎂、磷等營養質，比蘋果更勝一籌。傳統中醫認為，桃子有補氣養、養的功效。
3. 葡萄：夏天是葡萄剛剛的季節，對于中年人來說，葡萄是一種好東西。特別是在經歷了一個三伏天后，部的熱氣很重，到疲乏。此時，經常食用葡萄可以緩解這些癥狀。
4. 蘋果：對于中年人來說，蘋果是一個非常悉的水果。中年人應該多吃蘋果，因為它不僅有助于日常保養，還有助于健康。每天至吃一個蘋果可以補腦養，寧神安眠。此外，一個蘋果含有5克膳食纖維，可以滿足一天20%的膳食纖維需求。
5. 芒果：中年人中有很多人喜歡吃芒果，因為它的香甜深大家喜，尤其是。芒果富含大量的維生素，經常食用芒果不僅可以滋潤，還有清熱排毒、養的功效。
總之，中年人應該選擇這5種應季水果，無論貧富都應該重視。這些水果不僅有高營養價值，還有助于降暑養。所以，不妨多備一些水果，讓中年人和家中的孩子都能益。