長壽一直是我們研究的永恒主題，許多老人常說人老了有兩個困難要越，分別是七十歲和八十歲。雖然在生死面前我們無法反抗，但有些習慣可以幫助家庭中的老年員度過這個困難時期。
第一個習慣是不吃補品，食補才是道理。許多人認為老年人需要服用補品才能延長壽命，但事實上，老年人的養生并不一定需要昂貴的補品或保養品。我們的日常生活中有很多普通的食可以提供同樣的營養效果，并且更容易被吸收，比如很多蔬菜和水果含有大量的維生素和其他所需營養質。
第二個習慣是不吃油炸食。許多老年人的味蕾會隨著年齡的增長而退化，導致口味加重，喜歡吃咸的、辣的、油炸的食。然而，老年人尤其要注意避免這些食。一項研究發現，每周多吃114克油炸食品會增加患心管疾病的風險。因此，老年人最好吃或盡量吃油炸食，而是選擇蒸、煮、燉的烹飪方法。
第三個習慣是勞逸結合。生活就像一個天平，一端是勞，另一端是休息。工作和休息既是矛盾的，又是相輔相的。當工作過度時，需要利用閑暇時間來調節健康。如果覺過于悠閑，可以參加各種活，疏通氣，舒展筋骨。勞逸結合是延長壽命的唯一途徑。
第四個習慣是堅持運。退休后，老年人不應該無所事事地呆在家里，而是應該學會通過經常出去活來富生活。據健康水平，可以選擇慢跑、打太極、散步或跳廣場舞等運方式。通過鍛煉，可以改善大腦功能，給自己更多的能量和活力。晚年最大的幸福就是健康，生活充滿活力。
最后一個習慣是保持樂觀心態。每個人都是自然和社會面前的"傳"。如果接近、山脈、海洋和花朵，會接收到積極、開放和慷慨的信息，生活將充滿明和正能量，看起來比實際年齡年輕。相反，如果周圍都是黑暗和沮喪的人，會變得懶散和沮喪，對生活到厭倦，每天都覺得苦，疾病和衰老也會隨之而來。因此，在日常生活中要客觀、積極地看待周圍事的變化，積極地面對新生活。當心愉快時，也會更健康。