現代社會中，人們不僅追求長壽，更加關注生活質量，追求心健康的平衡。隨著年齡的增長，人的機能逐漸老化，腦部也開始出現萎現象。這種現象最為突出的是記憶力減退、反應遲鈍，甚至導致癡呆。得了老年癡呆后，不僅會對自己的生活質量產生影響，家人還需要花費大量的時間和力來照顧和治療，這會給家庭生活帶來負擔。但只要注意腦保健，就可以大大延緩衰老的到來。
在飲食方面，我們應該注重健康飲食，選擇新鮮、營養富的食。避免食用過多的油膩食，而應該多食用蔬菜、水果和全谷。養規律的飲食習慣，避免過度飲食或暴飲暴食。注意食的烹飪方式，選擇健康的烹飪方法，如蒸、煮或烤，而避免過度油炸。保持飲食多元化且均衡，滿足的營養需求，包括足夠的蛋白質、能量、膽堿、卵磷脂、EPA、DHA和維生素(例如葉酸)以及微量元素。這些營養質對于神經細胞的正常代謝和健康非常重要。為了維持腸道健康和正常的消化功能，盡可能多地食用新鮮蔬菜和水果，并保持飲食清淡。這樣可以有效地促進腸道蠕和排便，減輕排便的難度，同時降低腦部力和腦管意外的風險。
不再煙、不飲酒也是重要的腦保健措施。睡眠對于心健康非常重要，建議中午可以休息20到30分鐘，晚上要按時休息，并且在睡前使用溫水泡腳。確保被褥干凈、松和干燥。在冬季，可以適當使用低溫電熱毯和空氣加，并調整窗簾的厚度，選擇藍或綠窗簾。氧供運是保持生命活力的基礎，鍛煉有助于預防各種疾病，延緩衰老。老年人可以據自己的狀況、興趣好和條件，選擇適合的運項目進行鍛煉，提高循環量，改善大腦和氧氣的供應。建議每天進行一個小時的適量鍛煉，讓產生微汗，并且呼吸和脈搏有所增加。家庭氧療是一種實用的方法，適當吸氧可以提高脈氧含量，改善記憶能力。
積極樂觀的心態對于腦保健非常重要。要以積極的心態面對生活，保持心的平衡，熱生活，喜歡與人往，積極維護良好的人際關系。面對問題需要保持冷靜，避免刺激。常微笑可以增加肺活量和大腦氧氣供應，提高大腦的生理功能。
大腦有自我進化的能力，使用得越頻繁，其發展就越快。老年人應該不斷學習新東西，包括書法、繪畫、詩詞、樂、烹飪等。這些技能的學習可以滿足老年人個化的需求，同時也可以富他們的社生活。如果條件允許，老年人還可以學習掌握電腦、外語、科技等方面的知識，寫點文章，或參加老年夜校、老年大學等。學習新東西可以幫助老年人保持生活技能，富社生活，增強自我價值和滿足。多做細致的手工活，如寫字、繪畫、彈琴等。多聽優和或自己喜歡的音樂，促進大腦神經細胞的代謝，鍛煉聽覺細胞的功能。閱讀是智慧的源泉，需要全神貫注，從書中吸收知識。經常使用語言可以促進大腦的發育和鍛煉功能。多觀察周圍的環境，并及時在大腦中儲存和記憶這些信息。多腦筋，善于思考，才能夠使自己變得更聰明。
老年人應該盡量多地參與社會活，與周圍的人建立聯系。長時間的孤獨和抑郁容易導致癡呆。因此，與朋友、家人或其他人保持切聯系，進行流和互，這對改善老年人的智能狀況有很大的幫助。此外，在線咨詢也是一種有助于老年人獲取信息和社的方式。通過與他人流，老年人可以保持社連接和心智的活躍度，提高生活質量，并預防認知能力的下降。