不知道古人說的“溫飽思”有沒有普遍，但是人老了就想讓自己看上去顯年輕的心理真是相當的普遍。于是，各種“顯年輕指南”就應運而生。有一個名滿尾正的日本醫學博士就寫了一本題目為《外貌看上去年輕的人都在做的16個習慣》的書，書的副標題更是讓人心馳神往：《讓5年后的你，看上去比同齡人年輕10歲》，就問你，這書名有沒有吸引力？滿尾正博士是日本抗衰老協會的代表，是國先進醫學協會ACAM理事，還創建了日本首家抗衰老醫院，在業界有一定的影響力。他寫的這本書實際上是一本有關健康生活方式的書，但是書名卻在“顯年輕”上濃墨重彩，這種拉大旗作虎皮的作大概就是為了迎合大眾“想顯年輕”的心理吧。不過，若我是作者，大概會把書名里的“年輕”都替換“健康”。畢竟，別人看你顯不顯年輕，那是別人的事兒，撐死是個面子工程，遠不如健康這個里子更重要更值得關注。可見投其所好什麼時候都不會冷遇。不過，這本書里提到的顯年輕的生活習慣都是最近幾年得到公認的健康生活方式。
健康生活方式對于延緩衰老有著重要意義。首先，減白主食和糖的攝量有助于延緩衰老。白主食是指白面大米等加工的主食，控制好白主食和糖的攝量就能很好的防止衰老。白主食和糖會在我們里引發糖化反應，形一種使人老化的質，糖基化終產（AGE），而這個AGE正是導致衰老的元兇之一。盡量減糖化反應對于延緩衰老有重要意義。
其次，適當延長空腹時間對衰老有抵抗作用。輕斷食的方法很多，目前在全世界最歡迎的是“16—8飲食法”。適當的是最好的良藥，給自己創造空腹時間，制造，對減緩衰老很有幫助。當空腹時間達到一定的長度后，的去乙酰化酶會變得很有活力，這個去乙酰化酶是可以很好的抵造衰老的活氧類質對細胞的影響。16—8飲食法可以通過延長空腹時間來提高抗氧化能力，同時，空腹還會促進生長激素的分泌，而生長激素有一定的修復細胞的能力。16—8實際上不僅僅是一種飲食法，它是一種保持健康的良藥。
鍛煉是最好的抗衰老運方式。人過中年之后，燃燒脂肪的代謝能力就開始明顯減弱，逐漸減，脂肪逐漸增多。運是最好的方法之一。訓練尤為重要，因為人的年齡大了，的流失速度就會加快。訓練可以幫助老年人應對高強度的職場拼搏，提高生活質量，抵和擊退疾病。的好被越來越多的證明，增是現在最科學最有效的減方法，而且對腦子有諸多正面影響。訓練還需要進行拉抻鍛煉，可以維持良好的態姿，讓更，更靈活，更有韌，更有能力應變和抵抗突如其來的變化。
最后，放下，放空，放松，放心，放手對于健康也有重要作用。減一些不必要的忍耐，減那些讓自己到不舒服的人際關系，減一些“舍我其誰”的責任，減一些不切合實際的初心和愿，減一些對下一代的期許和期，減對自己和他人的苛求，減對未來的思慮和擔憂，減跟別人攀比的念想。人生，活到此，就是減法的開始，只要減法做的足夠好，人的幸福和滿足就不會差。到了老年時代就是應該鼠目寸的盯著眼前的日子，無大志，得過且過，自我滿足，只要不放棄獨立自主的意識，不放棄健康的生活方式，不放棄生活自理到死的夢想，就足夠好了。要說到了老年還有什麼理想的話，這應該就是一個很偉大的目標了。在保持健康的同時，延長生活自理的時間，短需要他人護理的時間，才能讓人生更加圓滿。