大多年紀較大的人都喜歡食用一些特定的食，這些食有助于延緩衰老。首先是蛋，它的主要分是蛋白質和膽固醇。每天食用一個蛋不僅可以滿足的營養需求，還有助于提高神狀態。其次是黃瓜，富含膳食纖維和維生素，有良好的抗氧化效果，經常用黃瓜片敷面的人都知道這是抗衰老的首選食。魚的熱量很低，但營養價值很高，適當食用還有白的效果，最好選擇清蒸烹飪，既能保持魚的鮮，又能最大限度地發揮營養價值。此外，常吃胡蘿卜不僅可以改善視力，對肝臟也很有益，而健康的肝臟有助于減緩衰老。最后是核桃，它是堅果中的代表，經常食用核桃可以使頭發濃有澤，而濃烏黑的頭發是讓人看起來更年輕的重要因素。以上這些食都有助于延緩衰老，是年長者們值得選擇的食。