小腦萎是一種嚴重影響生活質量的腦部疾病，但在日常生活中，我們有很多小習慣可以幫助延緩或預防這種疾病。從運、飲食和心理健康三個角度來看，我們可以采取一些小的改變來幫助我們的大腦和小腦保持健康。

首先是運，它對延緩小腦萎起著至關重要的作用。運可以促進循環，給大腦和小腦提供更多氧氣和營養質。此外，運還可以刺激神經元的發生，增加神經遞質，提高大腦的學習和記憶能力。游泳、跑步、舉重等運對預防小腦萎非常有益。

其次是飲食，均衡的飲食對于預防小腦萎同樣至關重要。維生素、蛋白質、碳水化合、膳食纖維是人所需的基本營養質，而豆類、堅果、全麥面包、水果和蔬菜等對小腦的營養是很有幫助的。要避免高脂、高鹽、高糖和油炸食品，因為這些食品會發小腦萎。

最后是心理健康，長期于張、抑的狀態會導致大腦皮層和小腦的萎。因此，學會放松自己，使心愉悅非常重要。保持社活和興趣好也有助于提高自我覺和快樂，并可以減輕心理力。

除了積極鍛煉、均衡飲食和保持心理健康外，合理安排工作和生活節奏，減高強度、高力狀態下的長時間工作，戒煙限酒也是預防小腦萎的重要措施。只有在平時的生活中注意這些小細節，才能讓我們的大腦和小腦始終保持健康狀態。因此，延緩小腦萎需要我們從多個角度綜合考慮，并且通過一些小習慣的改變來幫助我們的大腦和小腦保持健康。