我國人均預期壽命已達77歲，朋友平均壽命更高，80歲以上的長壽人士越來越多，百歲老人的數量也在增加。然而，壽命長固然重要，但同時保障生命質量，預防重大疾病同樣重要。據學者的研究，擁有高質量生活、能健康長壽的人有以下5個特征。

首先，心率較低的人能延緩心臟衰退，保障心臟的健康和長壽。保持有氧運，每天堅持半小時以上的中低強度運訓練，可以改善心臟功能。

其次，腰圍較小的人沒有大肚腩，與臟脂肪含量切相關。過多的脂肪積蓄可能導致多種疾病，如高脂、脂肪肝、高、管堵塞和粥樣化等。控制重，減掉大肚腩對保持健康和長壽至關重要。

第三，握力較大的人往往也是長壽的，因為握力強意味著對肢末端的控制能力強，神經通路和流通順暢，管相對清潔。握力足的人還可能擁有更好的大腦功能，患帕金森病和阿茲海默癥的可能較低。

第四，格開朗的人每天都開心愉悅，這是保持健康的特效催化劑。積極樂觀的心態有助于提高免疫力，并增強其他養生手段的效果。外向的人通常更容易克服挫折，并能夠迅速調整，這對長壽來說是必備品質。

最后，肺活量充足的人有良好的心肺功能。60歲后，如果肺活量仍保持在年輕狀態的80%左右，意味著肺泡和肺部組織功能依然強健，能夠為提供充足的氧氣，保障各部位平穩運行。

總之，高質量的長壽是每個人的追求目標。即使沒有完全備上述5個特征，也可以從現在開始積極調整，取得良好效果。