廣場舞是中老年人的快樂源泉，也是他們保持健康的“加油”站。每當音樂響起，大媽大爺們都忍不住想要加舞的行列。然而，盡管廣場舞有吸引力和染力，但并不適合所有人。特別是對于那些已經存在一些健康問題的人來說，需要格外小心。
比如，李大媽是一個養生好者，盡管患有糖尿病，但通過控制飲食和運，功穩定了糖水平。然而，也是一個火的格，遇到問題時常常會焦慮得睡不著覺。盡管的糖控制得不錯，但對自己發福的材到困擾。擔心加大飲食控制力度可能會導致低糖，并且的關節也承不住過多的運量。因此，選擇了游泳作為運方式，既能達到鍛煉效果，又不會給關節帶來太大負擔。
然而，在騎電車回家的路上發生了一場車禍，導致的手臂肱骨碎骨折，膝蓋的脛骨平臺也骨折塌陷。手是必不可的，找了專家進行了手。手后，最擔心的是康復后的問題，擔心自己是否能夠正常行走，手是否能夠靈活運。除了傷程度、手方法等外部因素外，更多的取決于自己的康復鍛煉。對康復鍛煉的執著程度讓我非常欽佩，時刻都在思考如何進行鍛煉。不僅向邊的人咨詢了各種有關康復訓練的問題，還花時間在網上了解各種對關節活恢復有幫助的訓練方法，并購買了許多有助于恢復的訓練材。老實說，的訓練有些過度了。在室呆了一個多月后，慢慢可以出門散步了，迫不及待地想要恢復到廣場舞隊伍中。然而，問題也隨之而來。廣場舞的作看起來簡單，但對于來說，跳完一場后，的胳膊和膝蓋會疼得不了，第二天甚至會腫脹，無法行走，手也無法抬起來。
實際上，一些中老年人的況很特殊，他們本來就不適合跳廣場舞，比如：
1. 糖尿病患者：由于糖尿病患者的機能下降，他們需要控制糖水平，適當進行運。然而，廣場舞的染力很強，很多時候人們不必跳舞，只是于這樣的環境中就會到熱沸騰。許多人一旦開始跳舞就很容易運過度。此外，嘈雜環境中，全興狀態下，糖和可能會升高。過度運會導致關節和磨損，而糖高的人對損傷的修復能力較弱，需要更長時間才能恢復。
2. 心管疾病患者：某些心管疾病患者不適宜跳廣場舞，例如高、不穩定心絞痛、嚴重心律失常、急心炎、失代償心力衰竭、急肺栓塞、深靜脈栓、嚴重主脈瓣狹窄、急主脈夾層等患者。這些人跳廣場舞容易導致急劇升高，發病癥，甚至導致猝死。然而，并不是完全不能跳，他們可以選擇運強度較低、音樂和的廣場舞，并且每次時間不要過長，約5~10分鐘為宜。如果覺不適應，應立即停止，并在必要時立即就醫。另外，氣功、太極拳等也是更合適的選擇。
3. 骨關節炎患者：適度的運對健康大有益，但運方式和方法要講究。對于中老年人來說，隨著年齡增長，關節會退變和僵。廣場舞中的一些作包含旋轉的作，如果上下肢的力和運控制不理想，會導致關節囊的牽拉和關節韌帶的松弛。長時間進行這些作可能增加或發關節病。因此，老年人跳廣場舞時應選擇適合自況、對關節強度較小的運。
4. 韌帶損傷患者：韌帶穩定關節，韌帶損傷會導致關節穩定下降。因此，有韌帶損傷的人在康復期應盡量避免進行關節不穩定的作，廣場舞中的一些作如旋轉和下肢扭轉對此并不利。輕度損傷的人可以在效的幫助下進行適當的鍛煉。當然，即使沒有韌帶損傷，中老年人在運前也應進行適當的熱，并且訓練要循序漸進。
然而，并不是所有人都不能跳廣場舞，關鍵是據自況選擇適合自己的廣場舞強度。此外，中老年人跳廣場舞還需要注意以下幾點：
1. 不要起得太早，特別是在寒冷的冬天，最好等太出來暖和一些再跳舞。
2. 不要在剛剛吃飽飯后就去跳舞，最好飯后休息一會兒或者走一下，至要在飯后半小時再跳舞。如果吃得太多，應延長休息時間。
3. 要穿適合的鞋子，不要穿太、太的鞋子。選擇底、有一定彈和防功能的鞋子，以減對小腱和關節組織的損傷。
4. 中老年人不適宜跳劇烈且作幅度較大的舞蹈。由于老年人的心管彈較差，過度激烈的舞蹈會導致神經過度興，呼吸加快、心跳加速，急劇升高，可能發或加劇心管疾病。此外，由于老年人的運系統萎，韌帶彈下降，關節活不靈活，過大幅度的作可能導致扭傷、拉傷，甚至摔倒。
5. 注意控制跳舞的時間，不宜跳得太久。據個人況設定合適的時間，許多中老年人在跳舞時覺沒問題，直到跳完才發現跳得太多，因此不要等到無法彈時才休息。一般來說，每次跳舞應適當休息幾分鐘，總時間控制在60分鐘左右。
6. 跳完舞后不要立即坐下休息，應適當走一下。有經驗的人可以進行適當的拉放松，讓緩過來。此外，不要急于立即洗澡，以免冒或因驟然降溫而引發其他疾病。
總之，廣場舞并非適合所有中老年人，但也并非完全不能跳。據自況選擇適合的廣場舞強度非常重要。同時，中老年人在跳廣場舞時還需要注意以上提到的事項，以確保健康和安全。
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