經常烹飪的朋友們要注意了，廚房里的五種調味料一定要吃，因為過量攝可能對產生負面影響，對健康沒有任何好。現在讓我逐一告訴你這五種調味料的一些建議，并分給你那些胃腸不好的朋友。

第一種是糖。過量攝糖可能會導致糖升高，增加患糖尿病的風險。所以在日常飲食中要注意控制糖的攝量，盡量選擇天然甜味的食來代替加工糖。

第二種是耗油。耗油中的油脂含量高，過量攝會增加脂和膽固醇的水平，增加心管疾病的風險。在烹飪中要適量使用耗油，或者嘗試使用其他低脂食材替代。

第三種是味。味雖然能增加食的味，但過量攝可能會對神經系統和消化系統產生不良影響。因此，最好減味的使用，盡量選擇天然調味品來提升食的味道。

第四種是鹽。食鹽攝量過高會增加胃癌的風險。食鹽本并非致癌，但高鹽飲食會破壞胃黏保護層，引發慢炎癥反應和癌前病變，還會促進幽門螺桿菌染。因此，控制食鹽的攝量有助于預防胃癌。

最后一種是燒烤料。燒烤料通常辛辣油膩，對胃病患者來說無疑是雪上加霜。為了讓口更加富，生產過程中通常添加了很多刺激的添加劑。因此，在飲食中要適量消費燒烤食品，或者選擇其他健康的烹飪方式。

總之，盡量減對廚房里這五種調味料的過量攝，對健康非常重要。保持適度的攝量，選擇更健康的調味方式，可以更好地保護我們的。