關注兒健康，盡在【健醫園】兒時期是培養良好的飲食習慣的重要階段，也是影響兒食喜好的關鍵時期。因此，在兒時期要更加注重兒飲食習慣的培養。為了確保兒攝充足的能量和營養素，正確的進餐時間和間隔非常重要。兒的胃容量相對較小，牙齒還在萌出的過程中，所以需要分多次進餐。除了母之外，兒每天應有三餐正餐，即一天進主餐三次，上午和下午兩個主餐之間應安排加餐，包括類、水果和其他稀面食。晚飯后也可以加餐或吃一些零食，但睡前應避免食用甜食，以預防齲齒的發生。如果條件不允許，至保證一天四餐。各餐之間的間隔應該均勻，一般以2~3個小時為宜，最長不超過4個小時。母喂養和各餐之間應有間隔。

為了合理安排兒的零食，我們應正確選擇零食的種類和時機。這樣既可以增加兒對飲食的興趣，有利于能量和營養素的補充，還可以避免影響正餐的食和進食量。零食的量應盡可能，避免過多的能量攝。應該有規律地給予零食，避免在正餐前給予零食，以免影響正餐的攝。臨睡前應避免給予甜點類零食，以減齲齒的發生。零食應以水果、制品等營養富的食為主。水果中的有機酸可以增進食，促進消化吸收。制品含有優質蛋白質和鈣。堅果類食富含必需脂肪酸、B族維生素和鋅等營養素，這些對兒的生長發育非常重要。然而，堅果類零食容易被吸氣管，引起窒息，所以應選擇加工糊狀或膏狀的堅果類食。應該控制高脂、高能量、高鹽、高糖類零食的食用量，例如糖果、碳酸飲料、冷飲、薯條、果凍等。

為了培養良好的飲食習慣，我們需要注意以下幾點：首先，飲食安排要逐漸做到定時、適量，有規律地進餐，不隨意改變兒的進餐時間和進餐量。其次，鼓勵和安排較大兒使用自己的餐進餐，減家長喂飯的況。第三，與全家人一起用餐，這有利于兒日后更好地接家庭膳食。第四，培養良好的膳食禮儀。第五，幫助兒集中力進食，暫停其他活，例如看電視、讀書、講故事等。第六，家長應以作則，用自己的良好飲食習慣來影響兒，使兒避免偏食和挑食的不良習慣。第七，家長不應強迫兒進食，更不能通過獎勵或懲罰等方式來迫使兒進食。最后，通過引導、鼓勵、改變烹調方式和食風味等方法，使兒接多種多樣的食。

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