我們家的鄰居已經接近70歲了，卻依然喜歡油膩的大魚大，這讓我這個年輕人到有些膩味。但是他似乎并不在乎，畢竟他覺得自己也就吃不了幾年了。實際上，當我們年紀漸長之后，要想保持一個良好的狀態，合理飲食至關重要。大魚大并非不能吃，而是要適量選擇食用。否則，腸胃消化不良，負擔過重，同時也容易導致高、高脂、高糖等問題。一旦過了50歲，記得多攝以下三類食，以使營養更加均衡全面，更容易被吸收。首先是高蛋白食，這些食可以補充蛋白質，增強素質，比如魚、牛、堅果、牛、蛋等。其次是高鈣食，多攝這些食可以讓我們的手腳更加靈活，比如蝦皮、木耳、牛、豆制品、深海魚和堅果。最后是綠蔬菜，特別是時令蔬菜，經常食用可以補充膳食纖維和維生素，有助于健康，并且容易消化。#微頭條首發挑戰賽#