上海中醫藥大學附屬醫院的特診部中，每個星期都可以看到一位滿頭白發的醫師朱南孫。現年99歲的朱南孫狀況非常好，除了左耳聽力有點問題外，視力和記憶力都非常不錯，神飽滿，完全不像是已經99歲的樣子。很多人向請教保養訣，而卻表示自己從來沒有吃過補藥，只是保持一些好的生活習慣而已。

朱南孫，從不吃補品，也不吃油炸食品，但對葷素不忌，經常換著花樣吃各種蔬菜和類。此外，每天都會做三件非常簡單的養生事，而且都是在家里可以做的，并且不需要花錢。這三件事是：早上梳頭、下班按背部和睡前泡腳。

朱南孫每天早上都會用手指按梳理頭部，因為中醫認為頭皮是全經絡匯集的地方，刺激頭部位可以幫助舒展頭皮，達到補充神的效果。會用五手指的指尖梳理頭皮，由中間到兩鬢，由額部到頸部，每天梳理5次左右。朱南孫指出，早上梳頭可以保證一天神清氣爽，但是飯后不建議梳頭，因為會影響胃的循環。

下班之后，朱南孫會讓自己的兒幫按背部。背部有許多經絡和位，適當的按、推拿可以緩解張，促進循環。朱南孫表示，按背部后，經絡通了，一的疲勞都會消失不見，整個人會變得輕松愉快。按背部的方式有很多種，例如推背、捶背、背、踩背、位按等，選擇適合自己的方式即可。然而，非專業人士不宜采用過于暴的按方式，以免發生關節錯位和骨折等危險。

睡前泡腳是中醫中常見的輔助治療方法，因為人的腳部也有很多位。泡腳可以改善局部循環、理氣活，達到養生保健的效果。朱南孫在睡前會用稍高溫度的水泡腳，泡完之后到放松，睡眠也更加香甜。除了溫水泡腳，還可以在水中加一些中藥，效果會更加明顯。不過，糖尿病病足患者、靜脈曲張患者和足癬患者不適合泡腳。

最重要的是，良好的心態在日常生活中至關重要。研究表明，大部分疾病與緒有關。因此，在保健養生的同時，保持良好的心態是必不可的。每天開開心心，做好養生工作，自然能夠保持健康長壽。