如今，“中醫熱”不斷升溫，互聯網平臺上涌現出大量關于中醫養生知識的容，而社平臺上的“養生博主”們也為年輕人獲取中醫知識的重要來源。據中國青年報社社會調查中心最近的一項調查顯示，有51.9%的訪青年會選擇通過社平臺了解中醫養生知識，這已為他們獲取這方面知識的最主要途徑。然而，在網絡信息的魚龍混雜中，年輕人們該如何分辨真假呢？中國中醫科學院京醫院特診療中心副主任醫師范肅在接中青報·中青網記者采訪時，結合當前中醫養生的熱門話題，總結了中醫養生中常見的幾個誤區。
當前年輕人中，“祛”是一個較為流行的概念，但“祛”適合所有人嗎？范肅表示，有很多年輕人并不理解什麼是“氣”，有時甚至會盲目地進行祛。然而，“祛”并不適用于所有質的人。例如，對于一些脾胃不好、屬于寒或虛型的人來說，盲目地使用一些祛藥是有很大誤區的。
另一個常見的誤區是一些人認為自己“虛”，并且認為越補越好。范肅指出，過度進補也是當前中醫養生中的一個常見誤區。許多年輕人認為自己虛弱，但實際上這種“虛”并不一定是真正的虛弱，而是缺乏鍛煉導致心肺功能下降。然而，一些人可能會覺得自己本就很虛弱，免疫力也很差，于是他們喜歡使用一些補品，如人參、黃芪、枸杞等。然而，他們可能沒有經過醫生的系統辯證，過多攝這些滋膩的補品可能會進一步加重人代謝的紊，并產生其他問題。
另一個話題是關于“三伏天曬背”的養生方法。范肅表示，在中醫中，曬背有一定的科學依據。曬背通過刺激經絡、促進氣生發，來改善人代謝，提高免疫力。然而，曬背也存在一些誤區。首先是曬背的時間，中醫講究在早上9點到10點之間曬背，但是一些年輕人由于工作或其他原因可能會選擇下午曬背，然而下午曬背并不利于氣的生發。其次，曬背并不等同于“暴曬”，追求過度暴曬可能會導致曬傷的風險。對于那些沒有條件進行曬背的年輕人來說，有一個較好的替代方法就是沖熱水澡。在三九天和三伏天這樣適合激發氣的季節，可以用略高于平常洗澡水溫度的水，但不能到燙，直接沖洗大椎、至、膏肓這些位來激發人的氣。然而需要注意的是，曬背只適合虛寒質的人，對于熱質的人，并不建議過多進行曬背，可能會導致上火。
最后，范肅談到了在網上流行的養生音樂。有一些人認為聽什麼歌就可以養什麼部位，比如養肝音樂、養胃音樂等。范肅表示，這一說法在中醫的五音療法中是有一定依據的，它與中醫傳統的五行相對應。“木、火、土、金、水”可以通肝、心、脾、肺、腎。經絡和五行之間存在相生相克的關系，因此聽對應的音樂在養生保健方面是有一定作用的。然而，如果將其用于治療疾病，范肅認為效果相對較弱。
對于如何避免中醫養生誤區，范肅提出了建議。他表示，現在很多人喜歡通過網絡“云養生”，看了一些中醫科普知識，卻沒有弄清自己的質就自行用藥。然而，中醫的核心仍然是“辯證論治”，他希大家能夠去醫院尋求專業的中醫醫生的幫助，進行系統的辨證之后再進行治療。