小編說：上周看到“22歲杭州孩加班猝死”的新聞，真的太心痛了。明明還是花季的年紀，卻倒在了努力斗的路上。孩剛工作沒多久在一家互聯網公司做網絡運營工作，孩的哥哥十年前因車禍離世，為供孩上學，家里的經濟十分張，懂事的孩為了減輕家庭負擔拼命工作。事發后，孩父親多次在社平臺發布求助，有許多熱心網友給予了支持和關注，但孩病嚴重，醫生竭盡全力，也沒能挽回這條生命。這些年，面對行業卷的背景和中年危機的現實，因為工作力導致的悲劇時有發生。
近期，類似的猝死事件層出不窮。PDD員工凌晨1點下班后猝死，年僅23歲。一位B站武漢AI審核組組長因過年期間被要求加班，在晚上9點到早上9點的工作強度下，初五凌晨腦出猝死。每年全國有60萬人猝死，年輕的、有錢的，都沒能逃過。過度勞累對健康的危害不可小覷。然而，很多人雖然明白過度疲勞的危害，卻很將其放在心上。
那麼，長期于過度疲勞狀態會帶來怎樣的后果呢？人的免疫系統是覆蓋全的防衛網絡。要想免疫系統正常工作，各種蛋白質、氨基酸、微量元素等原材料和能源必不可。當人過度勞累時，這些資能源容易被消耗殆盡，便會導致神經、分泌紊，引起免疫功能失調。另一方面，由于疲勞，機對丙酮酸、酸、尿素等中間代謝產的清除能力會降低。這些被稱為“疲勞毒素”的質，便會在組織中堆積過多，對免疫系統產生損害。而一旦人免疫力下降，細菌病毒就容易侵，導致百病叢生，易生癌癥。嚴重況下，病毒還可能侵犯心臟傳導系統，導致嚴重心律失常，甚至室，最終威脅生命。
當超負荷運轉時，它會給你發出一些信號。以下是“過勞”的六個信號：無明確原因的無力或關節痛、睡眠質量差、小病不斷、憶力下降、越來越胖、能力下降、月經不調。如果你收到這些信號，就說明已經“過勞”了，這個時候一定要多休息！
猝死前會發出一些信號，但很多人選擇忽視或不重視，導致悲劇的發生。這些信號包括肩頸臂疼痛且疼痛會轉移、胃疼惡心、焦慮失眠、心跳加劇且不規則、長期出汗、呼吸短促頭暈等。雖然我們無法阻止病魔向我們手，但至我們可以采取預防措施來抵抗病魔。
為了遠離猝死的威脅，我們需要做好以下六件事：及時察覺力信號、鍛煉、適當釋放力、增加膳食纖維攝、定期檢查狀況以及學會控制緒。當力過大時，我們應該注意到發出的信號并適時休息放松。給自己一些鍛煉的時間，不要找借口說沒時間。參加社活、培養良好的友圈子，讓工作與生活分開。增加膳食纖維攝，多食用五谷雜糧、蔬菜和水果等健康食。定期進行檢，及時發現和治療問題。學會如何控制緒，緩解力，避免應激疾病導致猝死。
最后，我們要警惕在追求夢想的道路上，不要以健康和生命為代價。預防疾病，保護自己的健康，是我們每個人應該努力做到的事。